9 Tips Promil yang Penting untuk Pasangan Muda yang Berencana Hamil

Ilustrasi ibu hamil minum susu/copyright shutterstock.com/Khunpattaya

Fimela.com, Jakarta Ketika pasangan memutuskan untuk memulai sebuah keluarga, adalah wajar bagi mereka berharap untuk memiliki konsepsi yang cepat. Namun, bagi beberapa pasangan, perjalanan menuju keindahan menjadi orangtua dapat menghadirkan tantangan tersendiri.

Sebelum memulai perjalanan menuju kehamilan, sangat penting untuk memastikan bahwa semua persiapan yang diperlukan telah dilakukan. Persiapan ini memainkan peran penting dalam memaksimalkan peluang keberhasilan kehamilan dan kelahiran bayi yang sehat.

Beruntungnya, ada berbagai metode dan pendekatan yang dapat diambil oleh pasangan untuk meningkatkan peluang mereka untuk hamil dengan cepat. Artikel ini bertujuan untuk memberikan panduan yang berguna tentang hal-hal penting yang harus dilakukan sebelum mencoba untuk hamil, atau promil yang perlu kamu tahu:

1. Mengetahui Masa Subur

Penting untuk memahami kapan masa subur terjadi. Biasanya, masa subur terjadi sekitar 14 hari sebelum hari pertama menstruasi berikutnya. Kamu dapat menetapkan jadwal berhubungan intim selama periode ini untuk meningkatkan peluang kehamilan.

2. Polap Makan Sehat

Pastikan mengonsumsi makanan yang kaya gizi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. Nutrisi yang cukup mendukung kesehatan reproduksi.

3. Aktivitas Fisik Teratur

Olahraga secara teratur membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan reproduksi. Pilih aktivitas yang kamu nikmati, pilih beberapa olahraga yang ringan hingga berat. Terlalu banyak olahraga intens dapat memengaruhi siklus menstruasi dan mengurangi kesuburan. Pilihlah olahraga yang seimbang.

4. Pengendalian Alkohol dan Kafein

Alkohol - Vania — Ilustrasi Alkohol/https://unsplash.com/Kelsey Chance

Konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan dapat mengganggu kesuburan. Batasi konsumsi kedua zat ini, keduanya menjadi salah satu pengaruh yang kurang baik saat kamu sedang mengikuti program hamil.

5. Kelola Stres

Stres kronis dapat mempengaruhi hormon reproduksi yang berhubungan dengan kesuburan. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau olahraga ringan.

6. Konsultasi dengan Dokter

Jika kamu mengalami masalah kesehatan yang dapat memengaruhi kesuburan, segera berkonsultasi dengan dokter. Perawatan medis yang tepat dapat membantu.

7. Suplemen Kesuburan

Memilih Suplemen dan Vitamin yang Tepat untuk Jaga Imunitas Tubuh — Ilustrasi suplemen dan vitamin (pexels.com/Ready Made)

Beberapa suplemen dapat membantu meningkatkan kesuburan baik pada pria maupun wanita. Diskusikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

8. Pertahankan Berat Badan yang Ideal

Kelebihan atau kekurangan berat badan dapat memengaruhi kesuburan. Pertahankan berat badan yang sehat, menjadi salah satu pengaruh yang dapat memperbaiki program hamil.