5 Kebiasaan Sepele Saat Lebaran yang Bisa Meningkatkan Berat Badan

Fimela.com, Jakarta Lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu bagi banyak orang. Momen lebaran adalah momen di mana kita berkumpul dengan keluarga dan teman-teman sambil menikmati hidangan lezat. Namun, seringkali di tengah kegembiraan tersebut, kita bisa terjebak dalam kebiasaan sepele yang pada akhirnya dapat meningkatkan berat badan.

Ada banyak kebiasaan sepele di saat Lebaran yang rentan bikin berat badan naik secara drastis. Sayangnya, kebiasaan ini sering terlewatkan atau tidak disadari oleh sebagian besar dari kita. Berikut adalah beberapa kebiasaan sepele yang perlu diwaspadai tersebut.

Konsumsi Makanan Berlemak dan Manis Berlebih

ilustrasi makanan rendah lemak/unsplash — ilustrasi makanan berlemak/unsplash

Salah satu godaan terbesar di saat Lebaran adalah hidangan yang kaya akan lemak dan gula. Kue-kue kering, makanan berminyak, dan hidangan manis seringkali menjadi favorit di meja Lebaran.

Mengonsumsi makanan ini secara berlebihan tentunya akan menyebabkan penumpukan kalori yang berlebihan. Saat kalori dalam tubuh berlebih, ini akan meningkatan berat badan. Sesuka apapun kamu dengan makanan berlemak dan manis, pastikan untuk mengonsumsinya secara lebih bijaksana.

Ngemil Terus-Menerus

Ilustrasi ngemil, makanan kecil, camilan — lustrasi ngemil, makanan kecil, camilan. (Photo by alleksana: https://www.pexels.com/photo/person-holding-white-ceramic-mug-and-a-cookie-4186916/)

Di tengah suasana Lebaran yang ramai, seringkali kita menjadi lebih cenderung untuk ngemil secara terus-menerus. Adanya banyak hidangan mulai dari kue-kue kering hingga camilan berkalori tinggi lainnya, membuat aktivitas ngemil tak bisa dihindari lagi. Ini juga rentan membuat kita ngemil tanpa sadar akan dampak buruknya. Coba untuk lebih bijak lagi akan hal ini. Ngemil merupakan kebiasaan sepele yang sangat rentan meningkatkan berat badan.

Kurangnya Aktivitas Fisik

rebahan di rumah rileks — ilustrasi perempuan santai/oatawa/Shutterstock

Selama liburan Lebaran, banyak dari kita cenderung lebih banyak beristirahat dan kurang bergerak. Kekurangan aktivitas fisik tentunya akan menghambat pembakaran kalori dan menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk tetap aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau berkebun.

Kamu juga bisa mengajak keluarga untuk bermain olahraga bersama. Gerak fisik yang cukup akan mencegah kenaikan berat badan yang tak diinginkan selama lebaran.

Konsumsi Minuman Bersoda dan Manis

Ilustrasi Mengonsumsi Minuman Bersoda Credit: pexels.com/Artem

Selain makanan, minuman juga bisa menjadi sumber tambahan kalori yang tidak terduga. Minuman bersoda dan minuman manis cenderung mengandung gula tambahan yang bisa dengan cepat meningkatkan asupan kalori harian.

Sebagai alternatif, pilihlah minuman rendah kalori seperti air mineral, teh tanpa gula, atau infused water untuk tetap terhidrasi tanpa menambah kalori berlebih. Minuman bersoda dan manis tak hanya meningkatkan berat badan tetapi juga meningkatkan risiko naiknya gula darah.

Stres dan Emosi

Ilustrasi depresi, stres, social anxiety disorder. (Photo by Liza Summer: https://www.pexels.com/photo/unrecognizable-upset-lady-embracing-knees-sitting-on-chair-6382642/)

Bagi beberapa orang, Lebaran juga bisa menjadi momen yang menimbulkan stres atau emosi yang tinggi. Stres sendiri bisa memicu kebiasaan makan berlebihan. Jika stres tidak dikelola dengan baik, hal ini akan membuatmu memiliki pola makan buruk dan makan berlebihan. Ini tentunya akan meningkatkan berat badan secara signifikan. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat seperti meditasi, olahraga, atau berbicara dengan orang yang dipercaya.

Sekian kebiasaan sepele di atas tidak hanya meningkatkan berat badan. Ini juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sangat penting bagi kita semua untuk lebih memperhatikan pola hidup dan makan sehari-hari demi dapatkan berat badan yang tetap ideal. Imbangi juga dengan olahraga, gerak fisik serta kelola stres dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat.