Gampang Ditiru, Begini Cara Bikin Rebusan Daun Alpukat untuk Kendalikan Kadar Kolesterol

Menurut informasi yang dikutip dari alodokter.com, daun alpukat dapat memiliki efek antihiperlipidemia yang berguna dalam mengurangi kadar kolesterol berlebih dalam tubuh. Selain itu, hasil penelitian yang diterbitkan oleh Jurnal Biomolecular and Health Science menunjukkan bahwa eksperimen yang dilakukan pada 25 tikus menunjukkan penurunan kadar kolesterol pada sekelompok tikus yang diberi ekstrak daun alpukat.

Walaupun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami dampaknya secara pasti terhadap manusia, temuan ini dapat dijadikan sebagai dasar bahwa daun alpukat memiliki potensi dalam menurunkan kadar kolesterol.

Manfaat daun alpukat bisa didapat dengan mudah melalui pengonsumsian air rebusannya. Berikut langkah-langkahnya:

1. Bersihkan 5 lembar daun alpukat segar
2. Siapkan 2 gelas air dan madu (opsional)
3. Didihkan air terlebih dahulu
4. Kemudian, tambahkan daun alpukat ke dalam air mendidih
5. Rebus selama 10 menit sampai air sedikit mengurang dan berubah warna
6. Saring air rebusan daun alpukat
7. Konsumsi air rebusan daun alpukat tersebut. Bisa diberi tambahan madu untuk menambah rasa.

Menurut laman hellosehat.com, daun alpukat mengandung beberapa senyawa yang bermanfaat, antara lain:

• Alkaloid, berperan sebagai antioksidan
• Steroid, berfungsi sebagai anti-inflamasi
• Flavonoid, memiliki peran sebagai antioksidan
• Saponin, memiliki sifat antimikroba dan antijamur
• Tanin, berperan sebagai antiradang dan mendukung metabolisme
• Kalsium
• Vitamin A
• Vitamin E
• Serat.

Radikal bebas memiliki kemampuan untuk menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh dan menciptakan berbagai masalah kesehatan. Konsumsi daun alpukat bisa menjadi langkah pencegahan yang efektif. Hal ini disebabkan oleh kandungan alkaloid dan flavonoid di dalamnya yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Inflamasi pada persendian menghasilkan sensasi nyeri yang dapat diatasi dengan mengonsumsi daun alpukat karena mengandung senyawa antiinflamasi dan analgesik. Kedua sifat tersebut dapat membantu mengurangi nyeri pada persendian yang disebabkan oleh aktivitas berat atau peradangan sendi.

Buah alpukat kaya akan lemak yang baik bagi tubuh, terutama lemak tak jenuh tunggal. Meskipun demikian, mengonsumsi alpukat secara berlebihan bisa meningkatkan kadar lemak jenuh di dalamnya, yang sebaiknya dihindari oleh individu dengan kondisi penyakit jantung.

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, daun alpukat bisa dimanfaatkan dengan cara direbus. Caranya yakni dengan merebus 5 lembar daun alpukat yang setengah matang dan berwarna hijau mengkilap yang sudah dikeringkan, menggunakan 3 gelas air hingga volume air mengurang menjadi sekitar 2 gelas.

Manfaat utama dari mengonsumsi alpukat setiap hari adalah untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat merupakan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan saluran pencernaan.

Jus alpukat memiliki manfaat tidak hanya dalam mengurangi tingkat kolesterol, tetapi juga dalam membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Dukungan untuk klaim ini berasal dari hasil penelitian yang tercatat dalam sebuah jurnal yang berjudul Pengaruh Jus Buah terhadap Kolesterol dan Tekanan Darah pada Orang Dewasa.

Air hangat tidak memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat kolesterol di dalam tubuh.