Sukses

Health

Gampang Ditiru, Begini Cara Bikin Rebusan Daun Alpukat untuk Kendalikan Kadar Kolesterol

Fimela.com, Jakarta Alpukat sering dimakan sebagai camilan, dalam bentuk jus, atau sebagai bagian dari menu sarapan. Rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut membuatnya diminati oleh berbagai kalangan. Tidak hanya buahnya, tetapi daun alpukat juga memiliki manfaat yang tidak kalah penting.

Berbagai informasi menunjukkan bahwa daun alpukat dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mulai dari yang ringan hingga yang kronis. Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat mengonsumsi daun alpukat dan cara mempersiapkannya, berikut adalah rangkumannya dari beberapa sumber pada Rabu (12/6/2024).

1. Daun Alpukat untuk Menjaga Kadar Kolesterol

Menurut informasi yang dikutip dari alodokter.com, daun alpukat dapat memiliki efek antihiperlipidemia yang berguna dalam mengurangi kadar kolesterol berlebih dalam tubuh. Selain itu, hasil penelitian yang diterbitkan oleh Jurnal Biomolecular and Health Science menunjukkan bahwa eksperimen yang dilakukan pada 25 tikus menunjukkan penurunan kadar kolesterol pada sekelompok tikus yang diberi ekstrak daun alpukat.

Walaupun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami dampaknya secara pasti terhadap manusia, temuan ini dapat dijadikan sebagai dasar bahwa daun alpukat memiliki potensi dalam menurunkan kadar kolesterol.

2. Resep Rebusan Daun Alpukat

Manfaat daun alpukat bisa didapat dengan mudah melalui pengonsumsian air rebusannya. Berikut langkah-langkahnya:

  1. Bersihkan 5 lembar daun alpukat segar
  2. Siapkan 2 gelas air dan madu (opsional)
  3. Didihkan air terlebih dahulu
  4. Kemudian, tambahkan daun alpukat ke dalam air mendidih
  5. Rebus selama 10 menit sampai air sedikit mengurang dan berubah warna
  6. Saring air rebusan daun alpukat
  7. Konsumsi air rebusan daun alpukat tersebut. Bisa diberi tambahan madu untuk menambah rasa.

3. Kandungan Nutrisi Daun Alpukat

Menurut laman hellosehat.com, daun alpukat mengandung beberapa senyawa yang bermanfaat, antara lain:

  • Alkaloid, berperan sebagai antioksidan
  • Steroid, berfungsi sebagai anti-inflamasi
  • Flavonoid, memiliki peran sebagai antioksidan
  • Saponin, memiliki sifat antimikroba dan antijamur
  • Tanin, berperan sebagai antiradang dan mendukung metabolisme
  • Kalsium
  • Vitamin A
  • Vitamin E
  • Serat.

4. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Radikal bebas memiliki kemampuan untuk menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh dan menciptakan berbagai masalah kesehatan. Konsumsi daun alpukat bisa menjadi langkah pencegahan yang efektif. Hal ini disebabkan oleh kandungan alkaloid dan flavonoid di dalamnya yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

5. Membantu Meredakan Nyeri Sendi

Inflamasi pada persendian menghasilkan sensasi nyeri yang dapat diatasi dengan mengonsumsi daun alpukat karena mengandung senyawa antiinflamasi dan analgesik. Kedua sifat tersebut dapat membantu mengurangi nyeri pada persendian yang disebabkan oleh aktivitas berat atau peradangan sendi.

Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Buah Alpukat?

Buah alpukat kaya akan lemak yang baik bagi tubuh, terutama lemak tak jenuh tunggal. Meskipun demikian, mengonsumsi alpukat secara berlebihan bisa meningkatkan kadar lemak jenuh di dalamnya, yang sebaiknya dihindari oleh individu dengan kondisi penyakit jantung.

Berapa Lembar Daun Alpukat untuk Darah Tinggi?

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, daun alpukat bisa dimanfaatkan dengan cara direbus. Caranya yakni dengan merebus 5 lembar daun alpukat yang setengah matang dan berwarna hijau mengkilap yang sudah dikeringkan, menggunakan 3 gelas air hingga volume air mengurang menjadi sekitar 2 gelas.

Apakah Baik Makan Buah Alpukat Setiap Hari?

Manfaat utama dari mengonsumsi alpukat setiap hari adalah untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat merupakan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan saluran pencernaan.

Apakah Jus Alpukat Bisa Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat?

Jus alpukat memiliki manfaat tidak hanya dalam mengurangi tingkat kolesterol, tetapi juga dalam membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Dukungan untuk klaim ini berasal dari hasil penelitian yang tercatat dalam sebuah jurnal yang berjudul Pengaruh Jus Buah terhadap Kolesterol dan Tekanan Darah pada Orang Dewasa.

Apakah Minum Air Hangat Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol?

Air hangat tidak memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat kolesterol di dalam tubuh.

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

What's On Fimela
Loading