5 Manfaat Buah Naga untuk Kolesterol: Menurunkan Tingkat Kolesterol Secara Alami

ilustrasi manfaat buah naga/Myrosha/shutterstock — ilustrasi 5 Manfaat Buah Naga untuk Kolesterol: Menurunkan Tingkat Kolesterol Secara Alami/Myrosha/shutterstock

Fimela.com, Jakarta Buah naga, juga dikenal sebagai pitaya, telah menjadi lebih populer belakangan ini karena rasa manisnya yang enak dan warna menariknya. Tapi ternyata, buah ini tidak hanya lezat. Buah naga juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama dalam menurunkan tingkat kolesterol.

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah naga secara teratur. Meskipun buah naga merah tidak mengandung kolesterol dan kaya akan serat, tetaplah mengonsumsinya dengan bijaksana. Jangan mengonsumsi dalam jumlah berlebihan, karena hal tersebut dapat membawa efek samping yang tidak diinginkan.

Jika memiliki masalah kolesterol yang serius, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah naga sebagai bagian dari diet. Selain mengonsumsi buah naga, penting juga untuk memperhatikan pola makan lainnya. Hindari makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh, serta pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat lainnya seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Yuk ketahui manfaat buah naga untuk kolesterol berikut ini:

Manfaat Buah Naga untuk Kolesterol

ilustrasi manfaat buah naga/YARUNIV Studio/shutterstock — ilustrasi Manfaat Buah Naga untuk Kolesterol/YARUNIV Studio/shutterstock

1. Kaya Serat Tinggi

Salah satu keunggulan buah naga adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat larut yang terkandung dalam buah naga membantu mengikat kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh sehingga mencegah penyerapan ke dalam aliran darah. Dengan meningkatkan asupan serat, buah naga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dan menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Sumber Antioksidan Tinggi

Buah naga mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas. Antioksidan seperti betalain dan flavonoid yang ditemukan dalam buah naga membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan peradangan. Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, dapat melindungi jantung dari kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.

3. Mengandung Omega-3

Selain serat tinggi, buah naga juga mengandung omega-3, yang merupakan lemak sehat yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung. Omega-3 telah terbukti dapat meningkatkan profil lipid dengan menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Dengan mengonsumsi buah naga, dapat memasok tubuh dengan asam lemak omega-3 yang penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Manfaat Buah Naga untuk Kolesterol

buah naga-kezo — ilustrasi Manfaat Buah Naga untuk Kolesterol/Levina Pinguin/shutterstock

4. Memberikan Nutrisi Esensial

Buah naga mengandung berbagai nutrisi esensial yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Kandungan vitamin C, vitamin B, beta-karoten, dan zat besi dalam buah naga memberikan manfaat tambahan untuk menurunkan kadar kolesterol. Vitamin C dan beta-karoten adalah antioksidan yang diperlukan untuk mencegah oksidasi kolesterol LDL, sedangkan zat besi membantu menjaga tingkat kolesterol tetap seimbang dalam darah.

5. Rendah Kalori dan Lemak

Satu lagi manfaat buah naga adalah rendah kalori dan rendah lemak. Jadi, jika memiliki masalah kolesterol tinggi, mengonsumsi buah ini akan memberikan manfaat tanpa meningkatkan jumlah kalori dan lemak yang dikonsumsi. Ini menjadikan buah naga sebagai pilihan camilan sehat dan bergizi, terutama untuk yang memiliki kebutuhan khusus dalam menjaga berat badan dan memantau asupan lemak mereka.

Mengonsumsi buah naga secara rutin dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh secara alami. Namun, penting untuk diingat bahwa hanya mengonsumsi buah naga saja tidak cukup. Penerapan gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk diet seimbang dan olahraga rutin, tetap menjadi faktor penting dalam mengontrol kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Jadi, sekarang tahu manfaat buah naga untuk kolesterol. Segeralah tambahkan buah ini ke dalam menu harian dan perhatikan bagaimana tubuh merespons. Selamat mencoba!