Jaga Kadar Kolesterol, Ini Hal yang Perlu Dilakukan Setelah Makan Gorengan

tahu goreng crispy — ilustrasi tips sehat setelah makan gorengan/yosep atmaja/Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Setelah menikmati makanan gorengan kesukaan, mungkin ada kekhawatiran tentang dampak kesehatan yang bisa timbul terutama terkait dengan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, tidak perlu panik! Ada beberapa tips sehat yang bisa membantu menjaga kolesterol tetap terjaga setelah menikmati makanan gorengan.

Meskipun gorengan memiliki reputasi yang kurang baik dalam hal kandungan lemak dan kolesterol, tidak berarti kamu harus menghindarinya sama sekali. Ada beberapa tips sehat yang bisa kamu terapkan setelah mengkonsumsi gorengan agar kolesterol tetap terjaga. Salah satunya adalah dengan memilih minuman yang tepat setelah makan gorengan. Kamu bisa memilih minuman seperti teh hijau atau air putih untuk membantu melarutkan lemak dalam tubuh dan menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

Jadi tidak ada yang harus dikhawatirkan jika kamu mengikuti beberapa tips sehat ini. Berikut berbagai tips lainnya yang perlu dilakukan setelah makan gorengan.

TERKAIT: Cara Mengatasi Kebiasaan Anak Mengompol Di Malam Hari, Pelajari Penyebab dan Alasan Dibalik Kebiasaan Ini

TERKAIT: Cara Membangun Masa Kecil yang Bahagia, Pahami Hal Penting yang Dibutuhkan Anak Bukan Sekadar Prestasi

TERKAIT: Gangguan Mental pada Remaja, Faktor Dibalik Penyebab Utama Stres pada Remaja dan Risiko yang Harus Diketahui

1. Sarapan Sehat

1. Rutin Sarapan Sehat — Ilustrasi tips sehat setelah makan gorengan. (Shuttestock/EyeFound)

Sarapan sehat memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat. Serat tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga dapat membantu membuang lemak yang sudah masuk ke dalam tubuh akibat konsumsi makanan berlemak seperti gorengan. Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat saat sarapan, kita dapat membantu tubuh untuk membersihkan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan organ-organ dalam tubuh.

2. Olahraga

Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat yang harus kita lakukan secara teratur. Bukan hanya saat kita merasa bersalah setelah mengonsumsi makanan berlemak seperti gorengan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan melakukan olahraga minimal 2 kali dalam seminggu, kita dapat membantu metabolisme tubuh untuk bekerja lebih efisien dalam menetralisir zat-zat berbahaya yang ada dalam lemak dan minyak yang telah kita konsumsi sebelumnya.

3. Konsumsi sayur dan buah

Konsumsi sayur dan buah memang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Selain bisa dikonsumsi dalam bentuk smoothie atau jus, sayur dan buah juga bisa diolah dengan berbagai cara yang menarik. Salah satunya adalah dengan merebus sayur untuk membuat sup yang kaya akan nutrisi. Sup sayur ini tidak hanya lezat, tapi juga dapat membantu tubuh membuang zat-zat yang tidak baik sehingga membersihkan tubuh dari dalam. Selain itu, mengkonsumsi lalapan seperti mentimun atau wortel setelah mengonsumsi makanan berlemak seperti gorengan juga sangat bermanfaat untuk pencernaan.

4. Hindari tidur sesudah makan

Tidur sesudah makan telah lama diidentifikasi sebagai kebiasaan yang tidak sehat. Ketika kamu tidur, organ-organ dalam tubuhmu memperlambat proses pencernaan karena mereka juga butuh istirahat. Akibatnya, makanan yang dikonsumsi tidak dapat dicerna dengan efisien dan akan menyebabkan penumpukan zat racun di dalam tubuh. Meninggalkan jeda minimal 2 jam antara waktu makan dan tidur adalah langkah yang bijaksana, karena hal ini akan memberi kesempatan bagi sistem pencernaan untuk menyelesaikan pekerjaannya tanpa terganggu oleh proses tidur.

5. Konsumsi Air Putih Hangat

perempuan air putih botol pagi hari haus dehidrasi — ilustrasi tips sehat setelah makan gorengan/miya227/Shutterstock

Minum air putih hangat merupakan cara yang sangat efektif untuk menghilangkan minyak di tenggorokan setelah mengonsumsi makanan gorengan. Setelah makan gorengan, seringkali kita merasa tidak nyaman karena minyak yang tertinggal di tenggorokan. Dengan mengonsumsi air putih hangat, kita bisa membantu membersihkan tenggorokan dari sisa minyak tersebut dan merasa lebih segar. Selain itu, minum air hangat juga dapat membantu melarutkan minyak dan lemak yang ada di dalam tubuh sehingga sistem pencernaan bisa berjalan dengan lebih lancar.

6. Minum air lemon

Minum air lemon telah lama menjadi kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Selain memberikan efek detoksifikasi pada tubuh, air lemon juga kaya akan vitamin C yang sangat penting bagi kesehatan. Cara untuk mengonsumsinya pun cukup mudah, cukup memeras setengah butir lemon dan mencampurnya dengan air hangat. Minum air lemon secara teratur diyakini dapat membantu tubuh dalam membuang zat-zat buruk dan lemak yang dapat berasal dari konsumsi minyak gorengan. Dengan mengonsumsi air lemon hangat ini, kebutuhan vitamin C dalam tubuh juga dapat terpenuhi sehingga sistem kekebalan tubuh kita pun lebih terjaga.

7. Teh hijau

Teh hijau telah dikenal luas sebagai minuman yang bermanfaat dalam menurunkan lemak dan minyak di dalam tubuh. Kandungan antioksidan tinggi dalam teh hijau membantu dalam proses metabolisme lemak sehingga membantu meluruhkan lemak yang disimpan dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan pembakaran kalori, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau ingin mengontrol berat badan.

8. Minum air kelapa

Minum air kelapa merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami. Kandungan ion, mineral, dan elektrolit dalam air kelapa dapat membantu tubuh memproduksi hormon leptin secara optimal. Leptin sendiri memiliki peran penting dalam mencegah obesitas, mengatur metabolisme tubuh, serta mendukung proses reproduksi. Selain itu, minum air kelapa juga dapat membantu mencegah lemak dan minyak dari makanan berlemak tertimbun di sistem pencernaan kita. Dengan menjaga pola makan sehat dan menyertakan air kelapa dalam rutinitas minum harian, kita bisa mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.