11 Pemicu Kolesterol Tinggi yang Wajib Dihindari untuk Kesehatan Jantung

kolesterol-kezo — ilustrasi 11 Pemicu Kolesterol Tinggi yang Wajib Dihindari untuk Kesehatan Jantung/Qtran88/shutterstock.com

Fimela.com, Jakarta Kolesterol adalah zat lilin yang bisa ditemukan di dalam sebagian besar jaringan tubuh manusia. Meskipun sering dikaitkan dengan aspek negatif, kolesterol sebenarnya sangat penting bagi fungsi normal tubuh kita. Namun, jika kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal, hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Ada dua jenis kolesterol yang umum dikenal, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Kolesterol HDL berfungsi untuk membersihkan kolesterol dari arteri dan membantu mencegah penyakit jantung, sedangkan kolesterol LDL berkontribusi dalam pembentukan plak arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Tingkatan kolesterol juga menjadi perhatian penting dalam menjaga kesehatan. Penyakit yang terkait dengan kolesterol tinggi seperti penyakit jantung dan stroke dapat menjadi risiko yang serius dan berbahaya bagi kesehatan. Berikut pemicu kolesterol naik yang wajib diwaspadai:

TERKAIT: Jenis Teh yang Terbukti Ampuh Turunkan Kolesterol Menurut Penelitian

TERKAIT: Manfaat Rebusan Cengkeh dan Jahe yang Sehat, Panduan Lengkap Membuatnya

TERKAIT: Cara Sederhana Merebus Daun Salam yang Bisa Menurunkan Kolesterol

Pemicu Kolesterol Tinggi

1. Faktor genetik

Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh faktor keturunan. Jika ada riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, maka seseorang memiliki risiko yang lebih tinggi untuk memiliki masalah yang sama.

2. Usia

Kolesterol tinggi lebih umum terjadi pada usia yang lebih tua. Seiring dengan bertambahnya usia, organ tubuh seperti hati dan ginjal mungkin tidak berfungsi sebaik saat muda. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.

3. Berat badan

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi. Masalah ini terjadi karena tubuh menghasilkan lebih banyak kolesterol dan mengubahnya menjadi bentuk yang lebih berbahaya.

4. Kurangnya aktivitas fisik

Berolahraga secara teratur adalah cara yang efektif untuk mengendalikan kadar kolesterol. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan peningkatan produksi kolesterol oleh tubuh.

5. Kebiasaan merokok

Merokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga dapat meningkatkan kadar kolesterol "jahat" (LDL) sementara menurunkan kadar kolesterol "baik" (HDL).

Pemicu Kolesterol Tinggi

6. Diabetes

Penderita diabetes tipe 2 memiliki risiko tinggi untuk mengembangkan kolesterol tinggi. Kondisi ini disebabkan oleh resistensi insulin yang menyebabkan peningkatan produksi kolesterol.

7. Hipertensi

Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan kadar kolesterol yang tidak normal. Saat tekanan darah meningkat, arteri mungkin mengalami kerusakan, yang menyebabkan penumpukan kolesterol.

8. Gangguan tiroid

Gangguan tiroid seperti hipotiroidisme dapat mengganggu produksi hormon yang mengatur kolesterol dalam tubuh. Akibatnya, kadar kolesterol dapat naik secara signifikan.

9. Stres

Stres kronis dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan peningkatan produksi kolesterol. Stres juga dapat mempengaruhi pola makan yang buruk, seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula.

10. Makanan olahan

Makanan olahan, seperti makanan cepat saji, mengandung banyak lemak trans dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol "jahat" (LDL) dalam tubuh.

11. Obat-obatan

Beberapa obat-obatan seperti obat kontrasepsi hormonal, kortikosteroid, dan obat penyakit jantung tertentu dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.

Penting untuk diingat bahwa tidak hanya makanan yang mempengaruhi kadar kolesterol. Gaya hidup sehari-hari, genetik, dan faktor-faktor lain juga berperan penting. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga pola hidup sehat, termasuk makanan seimbang, olahraga teratur, dan menghindari faktor risiko lain yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.