Kurangi Ketergantungan Obat, Gaya Hidup Sehat ini Bisa Cegah Asam Lambung Naik

Fimela.com, Jakarta Sebaiknya dihindari makanan berikut bagi mereka yang sering mengalami masalah naiknya asam lambung, khususnya bagi penderita GERD (Penyakit Refluks Gastroesofageal):

• Makanan berlemak
• Makanan pedas
• Makanan asam, seperti tomat dan jeruk
• Daun mint
• Cokelat
• Bawang
• Kopi atau minuman berkafein
• Minuman berkarbonasi

Bagi individu yang kerap mengalami masalah dengan naiknya asam lambung, cara makan yang tepat adalah dengan menghindari makan dalam jumlah besar secara langsung. Sebaiknya, pilihlah untuk makan dalam jumlah kecil namun lebih sering. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dapat memberikan tekanan pada otot kerongkongan bagian bawah, yang pada akhirnya dapat memicu refluks asam.

Banyak orang sering merasakan kantuk setelah makan, tetapi sedikit yang menyadari bahwa tidur atau hanya berbaring setelah makan dapat menaikkan asam lambung.

Untuk mengatasi kelelahan tersebut, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan santai atau bercengkrama dengan teman atau keluarga. Idealnya, tidur minimal tiga jam setelah makan karena pada umumnya proses pencernaan makanan sudah selesai.

Menurut laporan yang dipublikasikan di situs halodoc.com, kelebihan berat badan adalah faktor utama yang menyebabkan penyakit GERD atau asam lambung kronis. Akumulasi lemak di daerah perut bisa memberi tekanan pada perut yang akhirnya memicu naiknya asam lambung. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol konsumsi kalori agar berat badan tidak meningkat secara signifikan.

Nikotin yang terdapat dalam rokok mampu mengakibatkan otot di kerongkongan mengendur, sehingga menghambat kemampuan air liur untuk membersihkan asam secara optimal di dalamnya.

Menurutnya, kelebihan produksi asam lambung disebabkan oleh tekanan mental, kebiasaan makan yang tidak teratur, dan kerusakan pada struktur anatomi dinding lambung.

Jika kondisi ini sampai mengganggu aktivitas, kamu bisa minum obat asam lambung seperti Mylanta.

Kambuhnya penyakit asam lambung seringkali disebabkan oleh kebiasaan makan yang kurang sehat, seperti segera berbaring setelah makan atau mengonsumsi makanan dalam porsi besar secara bersamaan, dan sebagainya.

Setidaknya perlu waktu 6-8 minggu untuk bisa membuat produksi asam lambung rendah atau gerd sembuh.

Salah satu nutrisi yang penting bagi orang yang memiliki masalah dengan asam lambung adalah vitamin B. Anda dapat memperoleh vitamin ini dengan mengonsumsi suplemen atau berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B, seperti telur, daging, yoghurt, dan bayam.