Tips Berpuasa bagi Penderita GERD

Saat sedang berpuasa, seringkali kita lupa mengenai porsi makan yang biasa dikonsumsi karena terlampau lapar saat adzan maghrib berkumandang. Terkadang kita langsung melahap seluruh hidangan yang ada tanpa memberikan badan untuk bernapas terlebih dahulu setelah seharian penuh tidak mengonsumsi apapun. Aturlah porsi makan Sahabat Fimela saat berbuka puasa. Pastikan porsi yang dimakan pada saat berbuka tidak langsung dalam porsi yang besar, mulailah dengan porsi yang kecil.

Sahabat Fimela juga perlu menghindari makan makanan yang terlalu pedas atau terlalu asam untuk mencegah permasalahan pada pencernaan. Sahabat Fimela dapat memilih makanan seperti buah, sayur, atau protein hewani yang tidak terlalu berlemak. 

Minuman berkafein berpotensi untuk memicu permasalahan pencernaan. Minuman seperti kopi dan teh tidak disarankan untuk dikonsumsi saat baru berbuka puasa. Agar lebih ramah pada lambung, Sahabat Fimela dapat berbuka puasa dengan air mineral terlebih dahulu.

Mengonsumsi makanan yang mudah untuk dicerna

Apabila Sahabat Fimela mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, maka pekerjaan pada sistem pencernaan tidak akan terlalu berat. Hindari makanan-makanan yang sulit diproses, seperti daging merah atau makanan-makanan berlemak agar mengurangi beban kerja lambung. Sahabat Fimela dapat mengonsumsi makanan yang lembut terlebih dahulu.

Melakukan olahraga ringan

Jika berpuasa, seringkali kita berhenti berolahraga karena takut akan mengalami dehidrasi. Namun, olahraga ringan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan akan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan manusia. Maka dari itu, Sahabat Fimela tetap harus melakukan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak perlu berolahraga yang berat karena Sahabat Fimela juga harus menjaga kondisi tubuh yang sedang berpuasa.

Penulis: Karina Alya.

#Unlocking The Limitless