7 Minuman Alami yang Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

minuman-kezo — ilustrasi 7 Minuman Alami yang Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi/Antonio Guillem/shutterstock

Fimela.com, Jakarta Kolesterol tinggi dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan kita. Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke. Untuk mengurangi risiko tersebut, salah satu cara yang bisa digunakan adalah dengan mengonsumsi minuman alami yang dapat turunkan kadar kolesterol.

Kolesterol tinggi dapat diturunkan dari orang tua ke anak. Jika seseorang memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, ada kemungkinan mereka juga akan mengalami masalah serupa. Diet yang kaya akan makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Makanan seperti daging merah berlemak, mentega, cokelat, makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman bersoda tinggi gula dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi lebih umum terjadi pada orang dewasa, terutama setelah usia 40 tahun. Hormon dalam tubuh berubah selama proses penuaan dan dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Berikut minuman alami yang ampuh menurunkan kadar kolesterol:

TERKAIT: Jenis Teh yang Terbukti Ampuh Turunkan Kolesterol Menurut Penelitian

Minuman Alami yang Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

1. Jus lemon

Lemon mengandung flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Peras beberapa buah lemon dan mencampurnya dengan air hangat. Minumlah jus lemon ini setiap pagi untuk hasil yang optimal.

2. Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Minumlah 2-3 cangkir teh hijau setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Jus tomat

Tomat mengandung likopen yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Buat jus tomat segar tanpa gula tambahan, dan mengonsumsinya setiap hari untuk hasil yang efektif.

4. Jus delima

Jus delima mengandung antioksidan yang tinggi, seperti punicalagin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Minumlah segelas jus delima setiap hari untuk manfaatnya.

Minuman Alami yang Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

5. Air kelapa

Selain menyegarkan, air kelapa juga membantu meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat. Minumlah air kelapa setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol.

6. Jus apel

Apel mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Minumlah segelas jus apel setiap hari untuk merasakan manfaatnya.

7. Jus wortel

Wortel mengandung serat, beta-karoten, dan karotenoid yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol serta meningkatkan kolesterol baik. Minumlah segelas jus wortel setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Selain mengonsumsi minuman-minuman diatas, penting untuk tetap menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.