7 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Terhindar dari Penyakit

Periksakan mata secara rutin merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan mata. Terlepas dari usia, semua orang disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata setidaknya dua tahun sekali. Bagi orang dewasa yang telah mencapai usia lebih dari 40 tahun, sebaiknya memeriksakan mata setiap tahun guna mengidentifikasi dini adanya masalah pada mata yang berkaitan dengan penuaan seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Dengan rutin memeriksakan mata, dokter dapat mendeteksi serta memberikan penanganan yang tepat terhadap berbagai masalah pada mata yang mungkin dihadapi.

2. Hindari terlalu sering menggunakan gadget

Penting untuk diingat bahwa kita harus menjaga kesehatan mata dan tubuh kita dengan tidak menggunakan gawai terlalu lama. Meskipun teknologi telah menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari kita, namun dampak negatif dari penggunaan gawai yang berlebihan juga perlu diperhitungkan. Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan berbagai gejala yang mengganggu seperti sakit kepala, nyeri leher, bahu, dan punggung, serta mata kering yang bisa membuat pandangan menjadi kabur.

3. Hindari paparan sinar ultraviolet

Penting bagi kita untuk tidak hanya menjaga kesehatan kulit dari paparan sinar ultraviolet, tetapi juga menjaga kesehatan mata. Sinar ultraviolet bisa sangat merusak mata dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan mata seperti katarak, degenerasi makula, pinguecula, dan bahkan kanker mata. Oleh karena itu, kita harus mulai memperhatikan proteksi mata kita dengan menggunakan kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB ketika berada di luar ruangan terutama pada siang hari.

4. Berhenti merokok

Merokok tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga dapat meningkatkan risiko gangguan mata serius. Penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik adalah beberapa kondisi yang bisa terjadi akibat kebiasaan merokok. Katarak adalah penyakit di mana lensa mata menjadi keruh, menghalangi cahaya masuk ke mata dengan jelas. Degenerasi makula menyebabkan penglihatan pusat menjadi kabur atau hilang secara perlahan. Kerusakan saraf optik dapat menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata.

Menjaga kesehatan mata sangat penting bagi kehidupan sehari-hari kita. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan E. Vitamin-vitamin tersebut dikenal memiliki peran yang penting dalam menjaga kekuatan dan daya tahan mata. Selain itu, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3 juga dapat membantu melindungi mata dari berbagai masalah terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Makanan seperti sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantumu mendapatkan nutrisi-nutrisi penting ini.

6. Hati-hati saat menggunakan makeup

Perhatian terhadap kebersihan saat menggunakan make up sangat penting agar dapat menghindari risiko infeksi atau iritasi pada kulit. Make up berbentuk cairan atau krim memiliki potensi untuk menjadi tempat berkembangnya bakteri jika tidak digunakan dengan benar. Oleh karena itu, selalu pastikan untuk membersihkan kuas make up sebelum dan setelah digunakan serta hindari untuk saling berbagi alat rias dengan orang lain. Jika terdapat perubahan warna, tekstur, atau bau pada make up, segera hentikan penggunaan karena hal tersebut bisa menjadi tanda bahwa make up tersebut sudah tidak layak pakai.

7. Rutin olahraga

Olahraga secara teratur memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa dengan melakukan olahraga rutin, kita dapat mengurangi risiko penyakit mata yang serius serta mengurangi kemungkinan kehilangan penglihatan. Selain itu, olahraga juga membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem pembuluh darah, yang merupakan faktor risiko utama bagi penyakit mata seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi. Dengan melakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari, kita dapat memperkuat tubuh kita dan menjaga kesehatan mata dari berbagai ancaman penyakit.

Mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan mata menjadi penting untuk mencegah terjadinya masalah mata, seperti rabun jauh, rabun dekat, atau glaukoma. Dengan merawat mata dengan baik, kamu dapat menikmati penglihatan yang baik sepanjang hidup.