Penyebab Buang Air Besar Tidak Lancar yang Mengganggu dan Harus Segera Diatasi

perempuan maag sembelit diare — Ilustrasi penyebab tidak lancar bab/copyrightshutterstock/Grustock

Fimela.com, Jakarta Buang air besar yang tidak lancar atau sembelit dapat menjadi masalah kesehatan yang serius jika tidak diatasi dengan tepat. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalami sembelit, mulai dari pola makan yang tidak sehat hingga gangguan medis tertentu. Untuk itu, penting bagi kita untuk memahami penyebab dari masalah sembelit ini dan cara mengatasinya.

Salah satu penyebab utama dari buang air besar tidak lancar adalah kurangnya serat dalam pola makan sehari-hari. Serat sangat penting dalam memperlancar proses pencernaan, sehingga kurangnya asupan serat dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengatasi masalah sembelit adalah dengan meningkatkan konsumsi serat dalam makanan sehari-hari, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Kondisi ini harus segera diatasi, karena jika tidak, bisa menjadi semakin parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun untuk mengatasinya, kamu perlu memahami penyebab pastinya terlebih dahulu. Berikut berbagai penyebab buang air besar tidak lancar yang mengganggu.

TERKAIT: Cara Membuat Jamu Rebusan Bahan Dapur untuk Kesehatan Tubuh

TERKAIT: Cara Membuat Jagung Rebus yang Empuk dan Manis dengan Praktis

TERKAIT: Resep Bolu Kukus Berbagai Varian, Praktis dan Cocok untuk Segala Acara

Penyebab Buang Air Besar Tidak Lancar

Ilustrasi Sembelit — Ilustrasi penyebab tidak lancar bab/Freepik.com

Selain kurangnya serat, dehidrasi juga bisa menjadi penyebab lain dari buang air besar tidak lancar. Ketika tubuh kekurangan cairan, tinja bisa menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

Selain faktor pola makan dan konsumsi air, kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan seseorang mengalami sembelit. Aktivitas fisik dapat memperlancar proses pencernaan dan membantu tubuh untuk mengeluarkan kotoran secara teratur.

Penyebab lain dari sembelit adalah kebiasaan menahan buang air besar. Kebiasaan ini dapat membuat tinja semakin keras dan sulit untuk dikeluarkan.

Terakhir, beberapa kondisi medis tertentu seperti sindrom iritasi usus, diabetes, atau hipotiroidisme juga dapat menyebabkan seseorang mengalami buang air besar tidak lancar.

Cara Mengatasi Buang Air Besar Tidak Lancar

Ilustrasi sakit perut — Ilustrasi penyebab tidak lancar bab. (Photo by Freepik)

Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan dan minum. Pastikan kamu mengonsumsi cukup serat setiap hari, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, pastikan kamu juga minum banyak air setiap hari, karena dehidrasi dapat menyebabkan sembelit.

Selain pola makan dan minum yang sehat, olahraga juga dapat membantu mengatasi buang air besar tidak lancar. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan gerakan usus dan membantu melancarkan pencernaan. Cobalah untuk berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan latihan peregangan yang dapat merangsang peristaltik usus.

Selain itu, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi sembelit. Misalnya, konsumsi yogurt yang mengandung probiotik, karena bakteri baik dalam yogurt dapat membantu memperbaiki kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, minum teh herbal atau mengonsumsi minyak zaitun juga dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar buang air besar.

Jika buang air besar tidak lancar terus berlanjut dan tidak kunjung membaik meskipun sudah mencoba cara-cara di atas, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran dan perawatan yang sesuai dengan kondisimu, termasuk penggunaan obat-obatan yang sesuai.