6 Manfaat Senam Pilates untuk Menurunkan Kolesterol

Bangun pagi — Ilustrasi 6 Manfaat Senam Pilates untuk Menurunkan Kolesterol. (Foto: Unsplash/kike vega)

Fimela.com, Jakarta Senam pilates adalah suatu metode latihan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, postur tubuh, serta kesadaran akan pernafasan. Diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, senam pilates merupakan serangkaian gerakan yang bertujuan untuk menguatkan otot inti tubuh, sekaligus melatih kontrol tubuh dan pernapasan. Metode latihan ini juga dikenal dengan sebutan "contrology" yang mengedepankan kontrol pikiran terhadap tubuh.

Salah satu ciri khas utama dari senam pilates adalah penggunaan alat bantu seperti reformer, cadillac, dan chair. Namun, senam pilates juga dapat dilakukan menggunakan alat sederhana seperti matras atau menggunakan berat tubuh sendiri. Latihan pilates biasanya melibatkan gerakan yang terencana dengan sangat baik, fokus pada penggunaan otot inti, serta pernapasan yang teratur.

Dengan konsistensi dan latihan yang tepat, senam pilates dapat menjadi bagian penting dari rutinitas kebugaran anda dan membawa manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Lalu, apakah senam pilates bisa menurunkan kolesterol? Simak penjelasan selengkapnya:

Manfaat Senam Pilates

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh — Ilustrasi Manfaat Senam Pilates/Credit: pexels.com/Karolina

1. Menyehatkan Jantung

Senam pilates dapat membantu mengurangi stres karena fokus pada pernapasan yang tenang dan gerakan yang teratur. Jika emosi dan stres seseorang terkendali, maka akan membuat jantung lebih sehat dan kadar kolesterol dalam tubuh menjadi stabil.

2. Meningkatkan kekuatan otot inti

Senam Pilates bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot inti. Latihan ini melibatkan gerakan yang menargetkan otot-otot di sekitar perut, pinggul, dan punggung bagian bawah, yang akan membantu meningkatkan kekuatan dan stabilisasi inti tubuh.

3. Meningkatkan fleksibilitas

Dengan gerakan yang mengutamakan kontrol dan keseimbangan, senam Pilates dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Latihan peregangan yang terintegrasi dalam program ini juga akan membantu mengurangi kekakuan otot dan sendi.

Manfaat Senam Pilates

olahraga — Ilustrasi Manfaat Senam Pilates. (Foto: Unsplash/Zen Bear Yoga)

4. Memperbaiki postur

Fokus pada gerakan yang melibatkan peregangan dan penyelarasan tubuh, senam Pilates dapat membantu memperbaiki postur. Latihan ini akan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi, sehingga dapat mencegah masalah postur dan nyeri punggung.

5. Memperbaiki keseimbangan

Keseimbangan adalah kunci untuk mencegah cedera dan mempertahankan kemandirian pada usia lanjut. Senam Pilates melibatkan gerakan yang menuntut keseimbangan tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan keterampilan keseimbangan dan koordinasi.

6. Meningkatkan kesadaran tubuh

Selama latihan, senam Pilates mengajarkan kesadaran tubuh dan pernapasan yang terkontrol. Hal ini dapat membantu memperbaiki hubungan antara pikiran dan tubuh, serta membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Olahraga Adalah
Ajang Olahraga
Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh/jasmani seseorang, maupun mental (misalkan catur).
Lihat Selengkapnya
Olahraga Adalah
Kolesterol Tinggi
Penyakit
Kolesterol tinggi atau dislipidemia adalah ketidakseimbangan kolesterol akibat tingginya kadar kolesterol.
Lihat Selengkapnya
Kolesterol Tinggi
Yoga
Pilates
Cara Menurunkan Kolesterol
Fimela Hype
content
Konten Menarik
Hashtag Lainnya...