10 Kebiasaan Sehari-hari yang Rentan Memperburuk Kesehatan

Ilustrasi merasa malas — Distraksi dari teknologi bisa memunculkan rasa malas/copyright freepik

Fimela.com, Jakarta Pada usia muda, seringkali kita merasa bahwa kesehatan kita masih dalam kondisi prima. Tak jarang hal ini membuat kita kurang memerhatikan kesehatan kita secara menyeluruh. Ini juga tak jarang membuat kita memiliki kebiasaan sehari-hari yang ternyata rentan memperburuk kesehatan.

Dari laman healthline.com, beberapa kebiasaan sehari-hari bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan di masa depan. Aneka kebiasaan ini bahkan bisa meningkatkan risiko penuaan dini dan kematian di usia yang masih sangat muda. Apa saja kiranya kebiasaan tersebut? Mari simak yang berikut dan coba untuk meninggalkan kebiasaan ini ya.

TERKAIT: Ternyata Kebiasaan-kebiasaan ini Merupakan Toxic Productivity, Kamu Pernah Melakukannya?

TERKAIT: 7 Kebiasaan yang Membuat Seseorang Sulit Kaya di Hidupnya

TERKAIT: 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Sadar Bisa Merusak Postur Tubuh

TERKAIT: 9 Kebiasaan yang Membuat Mental Lemah dan Gampang Stres

Kurangnya Aktivitas Fisik

Ilustrasi Malas Bekerja Credit: unsplash.com/rae

Tingginya penggunaan teknologi dan gaya hidup yang kurang aktif, bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, dan gangguan metabolisme. Beberapa pekerjaan yang menuntut seseorang untuk duduk dalam waktu lama, membuat mereka memiliki aktivitas fisik yang sangat kurang. Padahal, sangat penting untuk memiliki aktivitas fisik cukup agar tubuh tetap sehat dan prima.

Terpapar Polusi Udara, Merokok

Paparan terus-menerus dari polusi udara dan asap rokok, sangat rentan merusak paru-paru. Ini juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Paparan polusi yang berlebih dan setiap hari, akan menyebabkan masalah pernapasan. Hindari rokok dan kurangi paparan terhadap polusi udara demi kesehatan yang lebih maksimal.

Kurang Istirahat

Kerja Lembur — Ilustrasi kerja lembur hingga bikin kurang istirahat/copyright shutterstock.com

Kekurangan tidur atau istirahat juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Termasuk penurunan daya tahan tubuh, gangguan mood, dan peningkatan risiko obesitas. Pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam ya Sahabat Fimela.

Konsumsi Junk Food

Junk food memang memiliki cita rasa yang enak dan disukai oleh hampir semua orang. Tapi, konsumsi junk food berlebih dan terus menerus bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan. Pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Prioritaskan konsumsi makanan yang sehat dan seimbang daripada bergantung pada makanan cepat saji atau junk food.

Kurang Asupan Air

Ilustrasi minum air putih/copyright freepik.com/pvproductions

Dehidrasi atau kurangnya asupan air, bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti sakit kepala, kelelahan, dan gangguan pencernaan. Jadi, oastikan untuk minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum air cukup akan membantumu memiliki kesehatan yang makin optimal. Ini juga membantumu awet muda.

Konsumsi Gula dan Garam Berlebih

Konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Sementara konsumsi garam berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Untuk mencegah kerusakan kesehatan, pastikan mengontrol asupan gula dan garam di kehidupan sehari-hari.

Stres

Stres yang tidak dikelola dengan baik bisa berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisikmu. Temukan cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang menyenangkan. Stres yang berlebihan juga rentan bikin gagal fokus bahkan menurunnya kecerdasan.

Pola Makan Buruk

Melewatkan waktu makan atau mengonsumsi makanan secara tidak teratur, bisa memengaruhi kadar gula darah dan pencernaan. Kebiasaan ini bisa memperburuk kesehatan secara keseluruhan. Jadi, usahakan untuk memiliki pola makan yang teratur dan seimbang setiap harinya.

Terpapar Sinar UV

Radiasi Sinar Matahari hingga Radang Kulit di sekitar Kelopak Mata — Ilustrasi Radiasi Sinar Matahari Credit: pexels.com/Maggie

Paparan berlebihan terhadap sinar UV juga bisa meningkatkan risiko kanker kulit dan mempercepat penuaan. Gunakan tabir surya dan hindari paparan berlebihan terhadap sinar matahari. Hal ini akan membantu tetap sehat secara fisik pun psikis.

Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan sangat rentan merusak organ tubuh. Ini juga meningkatkan risiko penyakit hati. Batasi konsumsi alkohol dan ketahui batas yang aman dalam mengonsumsinya. Akan lebih baik jika kamu benar-benar menghindari segala minuman yang mengandung alkohol.

Nah, itulah sekian kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak kesehatan. Pastikan untuk tidak lagi memiliki kebiasaan ini Sahabat Fimela. Semoga informasi ini bermanfaat.