7 Buah yang Aman untuk Menangkal Gula Darah Tinggi

Jeruk memiliki kandungan vitamin C, asam folat, kalium, tiamin, dan air yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Tiamin pada jeruk dapat mengurangi gula darah dan mencegah resistensi insulin. Kalium juga berperan dalam pengendalian tekanan darah.

Menurut informasi dari halodoc yang ditinjau oleh dr. Rizal Fadli, jeruk utuh menyuguhkan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh dalam mengatur kadar gula darah, lebih disarankan daripada memilih jus buah.

Kiwi dianggap sebagai buah yang bermanfaat bagi penderita diabetes karena kandungan vitamin C, kalium, dan antioksidannya yang tinggi, serta seiring dengan kandungan serat yang terdapat dalam setiap buahnya.

Dikarenakan kandungan air yang tinggi, 100 gram buah kiwi setara dengan sekitar 5 gram (1 sendok teh) glukosa, yang berimplikasi pada glukosa darah. Oleh karena itu, kiwi memiliki dampak glikemik rendah dan sesuai untuk penderita diabetes.

Menurut informasi dari halodoc yang ditinjau oleh dr. Rizal Fadli, buah pir mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin K, antioksidan tinggi, dan kandungan air. Selain itu, serat dalam pir bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Oleh karena itu, pir direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Mengutip dari informasi Dinas Pertanian dan Perkebunan Aceh, efek antidiabetes dari jambu biji membantu dalam pengelolaan dan pencegahan diabetes. Daging buahnya mengandung pektin, sejenis serat makanan, yang menghambat penyerapan glukosa oleh usus, mencegah kenaikan gula secara tiba-tiba dalam tubuh. Jambu biji mendukung peningkatan toleransi glukosa dan mengurangi risiko diabetes atau membantu mengelola kondisi tersebut.

Buah ini memiliki 21 gram karbohidrat dan menyediakan 77 kkal kalori. Apel juga tinggi serat serta menjadi sumber baik vitamin C bagi tubuh. Tak hanya itu, apel memiliki indeks glikemik rendah, kurang dari 55. 

Disarankan untuk mengkonsumsi apel dengan kulitnya, karena di dalamnya terdapat berbagai gizi dan antioksidan. Oleh karena itu, apel menjadi opsi yang baik bagi penderita diabetes.

Menurut informasi dari halodoc yang ditinjau oleh dr. Rizal Fadli, buah anggur mengandung nutrisi penting yang berarti untuk penderita diabetes. Buah ini kaya serat dan rendah kalori, membantu kontrol gula darah. Selain itu, anggur menyediakan vitamin C, vitamin K, serta mineral potasium dan magnesium yang bermanfaat.

Buah-buahan dalam kategori beri mengandung antioksidan, vitamin, serta serat yang memiliki manfaat untuk mengatur tingkat gula darah. Buah-buahan seperti stroberi dan blueberry terbukti sangat baik untuk mereka yang mengidap diabetes.

Timun mungkin memiliki peran dalam pengaturan dan pencegahan diabetes. Timun mengandung substansi yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah atau menghentikan peningkatan glukosa darah yang berlebihan.

Manfaat daun kelor melibatkan penurunan kadar gula darah dalam tubuh. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa daun kelor mampu menurunkan gula darah agar tetap dalam kisaran sehat.

Kondisi dianggap normal apabila hasilnya di bawah 140 mg/dL, sementara kisaran 140 hingga 199 mg/dL menunjukkan prediabetes. Jika hasil tes mencapai 200 mg/dL atau lebih, itu menunjukkan bahwa pasien mengidap diabetes tipe 2. Sebagai alternatif, dapat digunakan uji Hemoglobin A1c (HbA1c).

Mengutip informasi dari cnnindonesia.com, beras hitam bebas gula. Walaupun kaya karbohidrat, beras ini dicerna perlahan dan tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah. Itulah tiga varietas beras terbaik untuk pencegahan diabetes. Anda dapat tenang karena konsumsi beras-belas di atas tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Menurut informasi dari halodoc yang ditinjau oleh dr. Fadhli Rizal Makarim, Pemeriksaan ini sebaiknya dilakukan setiap tiga bulan atau minimal satu kali dalam setahun.