Penyebab Badan Lemas dan Kepala Terasa Pusing serta Cara Mengatasinya

bingung lelah pusing marah sedih frustasi — ilustrasi penyebab pusing dan lemas/Zainagatdinov Marat/Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Badan lemas, kepala pusing, dan mual adalah gejala umum yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kelelahan, tidak cukup istirahat, atau masalah kesehatan tertentu. Penting untuk mengidentifikasi penyebab dari gejala ini dan mencari cara untuk mengatasinya agar dapat merasa lebih baik.

Salah satu penyebab umum dari badan lemas, kepala pusing, dan mual adalah dehidrasi. Kurangnya asupan cairan atau kehilangan cairan yang berlebihan dapat menyebabkan ketiga gejala ini muncul. Oleh karena itu, mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Sebelum mencari tahu cara mengatasinya, kamu wajib memahami penyebabnya terlebih dahulu. Hal ini dikarenakan cara mengatasinya bergantung pada penyebabnya. Berikut berbagai hal yang menyebabkan badan terasa lemas dan kepala pusing yang kamu alami.

TERKAIT: Cara Mudah Bikin Babat Empuk Hanya dengan Parutan Nanas

TERKAIT: Trik Cerdas Menghilangkan Bau Tengik pada Minyak Goreng Bekas

TERKAIT: Resep Bakso Goreng Renyah dan Anti Kempis

Penyebab Badan Lemas dan Kepala Pusing

Ilustrasi vertigo pusing — Ilustrasi penyebab pusing dan lemas/Copyright shutterstock/Parkin Srihawong

1. Dehidrasi

Dehidrasi seringkali menjadi penyebab utama badan lemas dan kepala pusing. Ketika tubuh kekurangan cairan, terjadi penurunan tekanan darah dan aliran darah ke otak. Hal ini dapat menyebabkan kepala pusing, rasa lelah, dan ketidaknyamanan pada tubuh. Kondisi ini dapat diatasi dengan minum air secara teratur dan menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan.

2. Stres

Stres juga dapat menyebabkan badan lemas dan kepala pusing. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan mengalami perubahan kimia yang dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan tekanan darah. Hal ini dapat menyebabkan rasa lelah dan kepala pusing yang tidak menyenangkan. Untuk mengatasi kondisi ini, penting bagi seseorang untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, misalnya dengan meditasi, olahraga, atau konseling.

3. Virus

Infeksi seperti flu atau virus perut juga dapat menjadi penyebab badan lemas dan kepala pusing. Ketika tubuh mengalami infeksi, sistem kekebalan tubuh akan berusaha melawan infeksi tersebut, yang menyebabkan tubuh menjadi lemas dan kepala pusing. Ketika mengalami infeksi, penting untuk istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan yang bergizi untuk membantu tubuh pulih.

4. Kondisi Medis Tertentu

Selain itu, ada juga kondisi medis tertentu seperti diabetes atau tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan badan lemas dan kepala pusing. Kondisi ini memerlukan perawatan medis yang tepat dan pengelolaan gaya hidup yang sehat untuk mencegah gejala tersebut muncul.

Cara Mengatasi Badan Lemas dan Kepala Pusing

ilustrasi kadar gula darah menurun menyebabkan pusing/pexels — ilustrasi penyebab pusing dan lemas/pexels

1. Istirahat Cukup

Pertama-tama, pastikan untuk mendapatkan cukup istirahat. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan kepala pusing. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk pulih dan mengembalikan energi.

2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Selain itu, perhatikan juga asupan nutrisi harian Anda. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta minum air putih yang cukup. Kurangnya asupan nutrisi dan dehidrasi dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan kepala pusing. Konsumsilah makanan yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat untuk menjaga keseimbangan energi dan gula darah.

3. Hindari Stres

Jangan lupa untuk beristirahat dan relaksasi. Stres dan kelelahan juga bisa menjadi penyebab badan lemas dan kepala pusing. Cobalah untuk menghindari stres sebisa mungkin, dan luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan.

4. Konsultasikan ke Dokter

Jika kondisi badan lemas dan kepala pusing masih berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter. Kondisi ini mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti anemia, hipertensi, atau gangguan keseimbangan. Dengan berkonsultasi kepada dokter, Anda dapat mendapatkan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.