Penyebab Badan Terasa Pegal-pegal, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Ilustrasi pegal sakit bahu — Ilustrasi penyebab badan sakit/Copyright shutterstock/CHAjAMP

Fimela.com, Jakarta Jika kamu sering merasa pegal dan nyeri pada tubuh, ada beberapa penyebab yang mungkin menjadi faktor utama. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan badan pegal dan nyeri otot antara lain adalah aktivitas fisik yang berlebihan, kurangnya istirahat, cedera otot, atau kondisi medis tertentu seperti arthritis atau fibromyalgia.

Aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan otot tegang dan menjadi nyeri. Kurangnya istirahat juga dapat membuat otot terasa pegal dan nyeri. Selain itu, cedera otot seperti terkilir atau terjatuh juga dapat menjadi penyebab dari badan pegal dan nyeri otot yang kamu rasakan.

Ternyata tak hanya aktivitas fisik saja yang membuat badan terasa pegal-pegal. Bisa jadi pegal-pegal yang kamu alami itu adalah gejala kondisi medis tertentu. Oleh karena itu, perlu diketahui penyebab pastinya terlebih dahulu sebelum mengatasinya. Berikut berbagai penyebab badan terasa pegal-pegal yang perlu diketahui.

TERKAIT: Cara Membuat Bolu Kukus Gula Merah yang Empuk dan Aromatik, Kue Lezat yang Mudah Dibuat di Rumah

TERKAIT: Cara Membuat Butter Cake Anti Gagal, Lemon, Tape Keju, dan Pisang, Mana yang Akan Anda Coba?

TERKAIT: Manfaat Teh Sehat untuk Penderita Diabetes, Untuk Turunkan Risiko Diabetes

Penyebab Badan Pegal

Pegal Linu, Nyeri Otot — Ilustrasi penyebab badan sakit. (Foto: Freepik/8photo)

1. Aktivitas Fisik Berlebihan

Salah satu penyebab utama pegal dan nyeri otot adalah kelelahan otot akibat aktivitas fisik yang berlebihan. Saat seseorang melakukan aktivitas yang terlalu intens atau berat, otot-ototnya akan mengalami stres dan bisa terjadi kerusakan kecil pada serat otot, yang menyebabkan rasa nyeri dan pegal.

Selain itu, kurangnya pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik juga dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku dan menyebabkan nyeri.

2. Dehidrasi

Selain aktivitas fisik yang berlebihan, faktor lain yang dapat menyebabkan pegal dan nyeri otot adalah kekurangan cairan atau dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, otot-otot akan menjadi kaku dan mudah lelah, yang dapat menyebabkan rasa pegal dan nyeri.

3. Posisi Duduk yang Salah

Selain itu, posisi duduk atau berdiri yang tidak ergonomis juga dapat menyebabkan pegal dan nyeri otot. Posisi yang tidak nyaman dapat menyebabkan otot-otot tertekan atau terjepit, yang menyebabkan rasa nyeri pada otot-otot tersebut.

Selain faktor-faktor di atas, ada juga beberapa kondisi medis yang bisa menjadi penyebab dari badan pegal dan nyeri otot. Arthritis, misalnya, adalah penyakit radang sendi yang dapat menyebabkan nyeri otot dan pegal pada tubuh. Fibromyalgia juga merupakan kondisi medis yang ditandai dengan nyeri otot dan kelelahan yang kronis.

Faktor lain yang dapat menyebabkan pegal dan nyeri otot termasuk kurangnya istirahat yang cukup, stres, dan kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh otot-otot.

Cara Mengobati Badan Pegal

1. Istirahat Cukup

Pertama, adalah dengan istirahat yang cukup. Kondisi pegal dan nyeri otot seringkali disebabkan oleh kelelahan fisik akibat aktivitas berat atau berlebihan. Oleh karena itu, istirahat yang cukup dapat membantu tubuh pulih dan memperbaiki otot-otot yang tegang.

2. Pemanasan Sebelum Melakukan Aktivitas Fisik

Selain itu, pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik juga penting untuk mencegah pegal dan nyeri otot. Peregangan otot-otot sebelum dan setelah melakukan aktivitas fisik dapat membantu mencegah terjadinya nyeri otot.

3. Kompres Dingin

Penggunaan teknik kompres dingin atau panas juga bisa membantu meredakan pegal dan nyeri otot. Kompres dingin dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan pada otot yang terasa sakit, sementara kompres panas bisa membantu meningkatkan aliran darah ke area yang terkena pegal.

4. Pijat atau Terapi Fisik

Jika kondisi pegal dan nyeri otot memburuk, kamu juga bisa mencoba pijatan atau terapi fisik. Pijatan dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meredakan nyeri, sementara terapi fisik dapat membantu memperbaiki kondisi otot yang rusak.

Namun, jika pegal dan nyeri otot tidak kunjung membaik setelah melakukan langkah-langkah di atas, segeralah berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik. Mereka dapat membantu mendiagnosis kondisimu dan memberikan perawatan yang sesuai untuk meredakan pegal dan nyeri otot yang Anda rasakan.