4 Tips Mengonsumsi Durian yang Aman untuk Kolesterol

ilustrasi durian/eakasarn/shutterstock — ilustrasi Tips Mengonsumsi Durian yang Aman untuk Kolesterol/eakasarn/shutterstock

Fimela.com, Jakarta Durian adalah buah tropis yang terkenal dengan tekstur daging buahnya yang kaya akan lemak dan rasa manisnya yang unik. Di banyak negara Asia Tenggara, buah durian sering dianggap sebagai salah satu buah istimewa yang sangat disukai. Namun, konsumsi durian berlebihan dapat memiliki efek samping yang tidak diinginkan pada kesehatan, terutama terkait dengan peningkatan kadar kolesterol dan gula darah.

Durian mengandung tinggi lemak jenuh dan kolesterol, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke jika tidak dijaga dengan baik. Selain itu, durian juga kaya akan gula alami, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah mengonsumsinya. Hal ini menjadi perhatian khusus bagi mereka yang menderita diabetes atau memiliki risiko tinggi terkena diabetes.

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Malaysia, hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi durian secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah, kadar kolesterol dan tekanan darah dalam jangka pendek. Meskipun durian mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan antioksidan, namun konsumsi durian dengan jumlah yang berlebihan tetap perlu diwaspadai. Berikut tips makan durian yang aman untuk kolesterol:

Tips Mengonsumsi Durian

ilustrasi durian/News Stock/shutterstock — ilustrasi Tips Mengonsumsi Durian/News Stock/shutterstock

1. Konsumsi dengan Bijak

Pertama-tama, konsumsilah durian dengan bijak. Maksimalkan konsumsi durian dalam porsi yang wajar, misalnya satu atau dua potong dalam sekali makan. Dengan cara ini, tidak akan terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol.

2. Pilih Durian dengan Benar

Selain itu, juga bisa memilih durian dengan bijaksana. Pilihlah durian yang masih segar dan masak, dan hindari durian yang terlalu matang karena biasanya mengandung lebih banyak lemak jenuh. Durian dengan tekstur daging yang padat juga biasanya mengandung lebih sedikit lemak daripada durian yang teksturnya lembut dan berair.

Tips Mengonsumsi Durian

Biji durian — Ilustrasi Tips Mengonsumsi Durian/Credit: pexels.com/JimTeo

3. Hindari Durian Olahan

Selain itu, perhatikanlah juga cara mengonsumsi durian. Hindari untuk mengonsumsi durian dalam bentuk minuman atau olahan yang mengandung banyak gula tambahan atau krim karena hal ini hanya akan menambah risiko kolesterol tinggi.

4. Lakukan Aktivitas Fisik

Terakhir, jangan lupakan aktivitas fisik. Meskipun menikmati durian, tetaplah aktif secara fisik untuk membantu tubuh membakar lemak dan menjaga kesehatan jantung.

Jadi tidak ada alasan lagi untuk menahan diri untuk menikmati durian, bukan? Ayo, cobain tips-tips di atas saat makan durian dan rasakan sensasi kenikmatannya tanpa khawatir akan kolesterol tinggi!