9 Manfaat Bersepeda untuk Menurunkan Kolesterol dan Jaga Kesehatan Jantung

Fimela.com, Jakarta Sepeda outdoor dan sepeda statis adalah dua pilihan yang populer bagi mereka yang ingin membakar kalori dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Namun, masing-masing memiliki manfaat dan kekurangan sendiri. Penting untuk memahami perbedaan antara keduanya untuk memilih yang sesuai dengan tujuan.

Sepeda outdoor adalah pilihan yang baik bagi seseorang yang menyukai petualangan di luar ruangan dan ingin menikmati udara segar sambil berolahraga. Bersepeda di luar ruangan juga memberi kesempatan untuk menjelajahi lingkungan sekitar dan menantang diri dengan rute yang berbeda-beda. Sepeda outdoor juga menuntut keterampilan seperti keseimbangan dan navigasi yang dapat meningkatkan ketangkasan.

Di sisi lain, sepeda statis menawarkan kenyamanan dan keamanan bagi seseorang yang lebih memilih berolahraga di dalam ruangan. Sepeda statis juga memungkinkan untuk melacak tingkat resistensi dan kecepatan dengan lebih akurat, sehingga Sahabat Fimela bisa mengatur intensitas latihan sesuai dengan kebutuhan. Lalu, apa saja manfaat bersepeda? Apakah bisa menurunkan kolesterol? Simak penjelasan dalam artikel berikut ini:

Manfaat Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Lakukan bersepeda sekitar 15 menit hingga 30 menit setiap hari, untuk mendapatkan manfaatnya. Berikut manfaat bersepeda:

1. Meningkatkan kondisi jantung

Bersepeda secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol, menguatkan jantung dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Hal ini dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner dan stroke.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Bersepeda dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Bersepeda secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga tubuh dapat lebih tahan terhadap serangan penyakit.

4. Menurunkan risiko diabetes

Bersepeda secara rutin dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Jika kadar gula menurun, maka kadar kolesterol dalam tubuh juga akan seimbang.

5. Meningkatkan kesehatan mental

Bersepeda dapat membantu mengurangi stres, depresi, dan kecemasan, serta dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Karena bersepeda akan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Manfaat Bersepeda

6. Mengurangi risiko kanker

Bersepeda secara rutin dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker. Apalagi jika memiliki riwayat kanker payudara dan kanker usus. Konsultasi dengan dokter, intensitas bersepeda untuk mengurangi risiko kanker.

7. Memperkuat otot dan tulang

Bersepeda dapat membantu memperkuat otot dan tulang. Sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis dan masalah-masalah tulang lainnya.

8. Menurunkan berat badan

Bersepeda secara rutin dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan. Berat badan yang berlebihan akan membuat kadar kolesterol meningkat.