6 Cara Mengonsumsi Kulit Buah Mangga untuk Menurunkan Kolesterol

mangga muda — ilustrasi Cara Mengonsumsi Kulit Buah Mangga untuk Menurunkan Kolesterol/Photo by Morris Lowery Jr from Pexels

Fimela.com, Jakarta Mangga bukan hanya memiliki daging buah yang lezat, tetapi juga kulitnya memiliki banyak manfaat kesehatan. Kulit buah mangga mengandung senyawa alami yang memberikan berbagai khasiat untuk tubuh. Salah satu manfaat yang bisa didapatkan dari kulit buah mangga adalah membantu menurunkan kolesterol.

Kandungan serat yang tinggi dalam kulit buah mangga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Serat ini juga dapat membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan sehingga mencegahnya diserap ke dalam darah. Dengan mengonsumsi kulit buah mangga secara teratur, maka dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, kulit buah mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Antioksidan dalam kulit buah mangga juga dapat membantu membersihkan pembuluh darah dan menjaga kesehatan jantung. Tidak hanya itu, kulit buah mangga juga mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Senyawa-senyawa ini juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Berikut cara mengolah kulit buah mangga untuk menurunkan kolesterol:

Cara Mengonsumsi Kulit Buah Mangga

1. Pilih Buah Mangga yang Berkualitas Tinggi

Ketika memutuskan untuk mengonsumsi kulit buah mangga, pastikan memilih buah yang segar dan berkualitas tinggi. Pilihlah buah yang memiliki kulit yang kenyal dan bebas dari bintik-bintik coklat atau tanda-tanda kerusakan.

2. Cuci Buah Mangga dengan Bersih

Sebelum mengonsumsi kulitnya, cucilah buah mangga dengan air bersih untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida. Sikat bagian kulit dengan lembut jika perlu, namun pastikan untuk tidak merusak atau menghilangkan lapisan kulit yang kaya nutrisi.

3. Konsumsi Buah Mangga Utuh atau Dalam Bentuk Jus

Konsumsi kulit buah mangga secara langsung dengan mengunyahnya atau memasukkannya dalam jus buah. Mangga mengandung senyawa bioaktif seperti serat, antioksidan, dan senyawa fitokimia yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Cara Mengonsumsi Kulit Buah Mangga

4. Pilih Metode Pengolahan yang Sehat

Hindari penggunaan gula tambahan atau bahan pengawet yang tidak sehat saat mengolah kulit buah mangga. Pilihan terbaik adalah mengonsumsinya dalam bentuk alami atau menambahkannya ke dalam smoothie atau salad buah.

5. Konsistensi adalah Kunci

Seperti halnya dengan perubahan gaya hidup lainnya, konsistensi dalam mengonsumsi kulit buah mangga penting untuk melihat hasil yang signifikan dalam menurunkan kadar kolesterol. Tambahkan buah mangga ke dalam diet sehari-hari dan perhatikan perubahan positif dalam jangka waktu yang cukup.

6. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan

Sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan atau mengonsumsi bagian buah yang tidak biasa, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan panduan khusus berdasarkan kondisi kesehatan. Mengonsumsi kulit buah mangga sebagai bagian dari pola makan sehat dapat menjadi langkah kecil namun berharga dalam menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.