Penyebab Tenggorokan dan Mulut Kering Saat Bangun Tidur yang Terasa Tak Nyaman

radang tenggorokan kering batuk — ilustrasi penyebab tenggorokan kering saat bangun tidur/Ground Picture/Shutterstock... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Bangun tidur di pagi hari dan merasa tenggorokan kering adalah masalah umum yang dialami banyak orang. Hal ini bisa sangat mengganggu dan membuat hari dimulai dengan tidak menyenangkan. Mulut kering saat bangun tidur adalah masalah umum yang dialami oleh banyak orang. Kondisi ini dapat membuat seseorang merasa tidak nyaman dan bahkan mengganggu kesehatan mulut dan gigi.

Penyebab mulut kering saat bangun tidur bisa bermacam-macam, mulai dari konsumsi obat-obatan tertentu hingga kurangnya produksi air liur saat tidur. Salah satu penyebab utama mulut kering saat bangun tidur adalah dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, produksi air liur pun akan berkurang, menyebabkan mulut terasa kering.

Tak hanya itu saja, ada berbagai faktor yang menjadi penyebab tenggorokan kering saat bangun tidur. Sebenarnya kondisi ini bisa dicegah. Namun kamu perlu memahami penyebabnya terlebih dahulu. Berikut berbagai penyebab tenggorokan kering saat bangun tidur yang kamu alami.

TERKAIT: Tanda Suami Penyayang Penuh Dukungan, Kesetiaan, dan Perhatian Sejati

TERKAIT: Karakteristik Orang yang Sulit Mendengar Nasihat dan Cara Menghadapinya

TERKAIT: Cara Membuat Tahu Tek Khas Surabaya, Mudah dan Menggugah Selera

Penyebab Tenggorokan dan Mulut Kering Saat Bangun Tidur

Sakit tenggorokan — Ilustrasi penyebab tenggorokan kering saat bangun tidur/Credit: unsplash.com/Daria... Selengkapnya

1. Udara kering

Salah satu penyebab utama tenggorokan kering di pagi hari adalah udara kering di dalam ruangan. Udara kering dapat mengakibatkan penguapan cairan dari tubuh, termasuk dari tenggorokan, yang menyebabkan rasa kering dan tidak nyaman.

2. Bernapas melalui mulut

Selain itu, kebiasaan bernapas melalui mulut saat tidur juga bisa membuat tenggorokan terasa kering karena mulut terbuka dan udara yang masuk menjadi kering.

3. Merokok

Merokok dan konsumsi alkohol sebelum tidur juga dapat meningkatkan risiko tenggorokan kering di pagi hari. Kedua kebiasaan ini dapat menyebabkan dehidrasi tubuh dan mengiritasi tenggorokan saat tidur.

4. Makanan pedas

Mengonsumsi makanan pedas dan berminyak sebelum tidur juga dapat menjadi faktor penyebab tenggorokan kering di pagi hari.

5. Penggunaan AC Berlebihan

Saat AC dinyalakan dalam waktu yang lama, udara di dalam ruangan cenderung kehilangan kelembapan alami yang dibutuhkan oleh tubuh. Akibatnya, tenggorokan dan mulut bisa menjadi kering karena kurangnya kelembapan udara. Namun, tidak hanya itu, udara yang terlalu kering juga dapat meningkatkan risiko terkena infeksi saluran pernapasan, serta menyebabkan iritasi pada mata dan hidung.

Cara Mencegah Mulut dan Tenggorokan Kering Saat Bangun Tidur

Ilustrasi sakit tenggorokan — Ilustrasi penyebab tenggorokan kering saat bangun tidur/Shutterstock-Doucefleur.... Selengkapnya

Penting untuk menjaga kelembapan tubuh dengan minum air sebelum tidur. Dengan minum air secukupnya sebelum tidur, tubuh akan tetap terhidrasi dan membantu produksi air liur tetap normal selama tidur.

Selain itu, hindari konsumsi minuman yang mengandung alkohol atau kafein sebelum tidur, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah kondisi mulut kering.

Menjaga kebersihan mulut juga dapat membantu mencegah mulut kering. Sikat gigi dan lidah secara teratur, gunakan obat kumur yang mengandung zat-zat aktif untuk mencegah pembentukan plak, dan kunyah permen karet yang mengandung xylitol dapat membantu meningkatkan produksi air liur dan mencegah mulut kering saat bangun tidur. Dengan cara-cara tersebut, mulut kering saat bangun tidur dapat diatasi dan membuat harimu menjadi lebih nyaman.