4 Menu Diet dari Buah Bit yang Bisa Menurunkan Kolesterol

Fimela.com, Jakarta Buah bit adalah salah satu buah yang kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah ini memiliki warna merah yang khas, dan memiliki rasa yang manis. Selain itu, buah bit juga mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.

Beberapa manfaat buah bit bagi kesehatan tubuh antara lain adalah meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan kolesterol. Kandungan betasianin dalam buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, buah bit juga mengandung nitrat yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Buah bit juga dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker. Kandungan antioksidan dalam buah bit dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko terkena kanker. Kandungan serat dalam buah bit dapat membantu memperlancar pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit dan mengurangi risiko terkena penyakit pencernaan. Beberapa kandungan nutrisi dalam buah bit antara lain adalah vitamin C, vitamin B, zat besi, kalsium, fosfor, serta antioksidan. Berikut menu diet sehat dan lezat dari buah bit yang wajib dicoba untuk menurunkan kolesterol:

ilustrasi buah bit untuk detoksifikasi/pexels — ilustrasi Menu Diet dari Buah Bit/pexels

1. Salad Buah Bit

Salad buah bit adalah salah satu menu diet yang sangat sehat dan lezat. Buat salad ini dengan memotong buah bit menjadi potongan kecil, lalu campurkan dengan sayuran hijau seperti selada, tomat, dan mentimun. Tambahkan dressing salad yang terbuat dari campuran yogurt, lemon, dan sedikit gula. Salad buah bit ini kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk pencernaan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Jus Buah Bit

Jus buah bit adalah minuman sehat yang kaya akan vitamin dan mineral. Buat jus buah bit dengan memblender buah bit bersama dengan buah-buahan lain seperti apel, wortel, atau jeruk. Jus buah bit ini mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

inilah manfaat buah bit untuk kesehatan — ilustrasi Menu Diet dari Buah Bit/ shutterstock/Anna_Pustynnikova

3. Sup Buah Bit

Sup buah bit merupakan menu diet yang rendah kalori namun tinggi nutrisi. Buat sup ini dengan merebus buah bit bersama dengan sayuran lain seperti wortel, kentang, dan bawang putih. Tambahkan sedikit garam dan merica untuk memberi rasa pada sup. Sup buah bit ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan membantu menurunkan berat badan.

4. Smoothie Buah Bit

Smoothie buah bit adalah minuman segar yang cocok untuk seseorang yang sedang menjalani program diet. Buat smoothie ini dengan mencampur buah bit dengan yogurt rendah lemak dan sedikit madu. Tambahkan es batu dan blender hingga halus. Smoothie buah bit ini kaya akan protein, kalsium, dan serat yang bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan empat ragam menu diet sehat dan lezat dari buah bit di atas, maka kolesterol akan terjaga. Selamat mencoba!