Manfaat Sop Ayam untuk Kolesterol

sop ayam klaten — Ilustrasi Manfaat Sop Ayam untuk Kolesterol/copyrightshutterstock/Rosdaniar

Fimela.com, Jakarta Sop ayam tidak hanya memberikan kelezatan, tetapi juga menjadi pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan kolesterol. Namun, selalu disarankan untuk tetap mengonsumsi makanan dengan pola makan seimbang dan beragam untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Sop ayam memiliki banyak gizi baik untuk kesehatan.

Sop ayam kaya akan protein, yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mendukung pertumbuhan otot. Protein juga membantu mengontrol kadar kolesterol dengan meningkatkan rasio kolesterol baik (HDL) terhadap kolesterol jahat (LDL). Sop ayam seringkali diisi dengan sayuran seperti wortel, kentang, dan seledri. Serat dalam sayuran membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus, menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh.

Bumbu-bumbu yang digunakan dalam sop ayam, seperti bawang putih dan jahe, mengandung antioksidan alami. Antioksidan ini dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko peradangan dalam pembuluh darah. Berikut resep sop ayam yang bebas kolesterol:

Resep Sop Ayam Bebas Kolesterol

Resep Sayur Sop Ayam Kuah Bening — Resep Sop Ayam Bebas Kolesterol./Copyright shutterstock.com/g/IkaRahma

Bahan-bahan:

500 gram daging ayam tanpa kulit, potong-potong
1 buah wortel, potong dadu
2 buah kentang, potong dadu
1 batang seledri, cincang halus
1 buah bawang bombay, cincang halus
2 siung bawang putih, cincang halus
1 ruas jahe, parut halus
1 liter airGaram secukupnya
Merica secukupnya
1 sendok makan minyak zaitun (opsional)

Cara membuat:

Panaskan minyak zaitun di dalam panci. Tumis bawang bombay, bawang putih, dan jahe hingga harum.
Masukkan potongan daging ayam ke dalam panci. Aduk rata hingga ayam berubah warna.
Tuangkan air ke dalam panci. Biarkan mendidih dan kemudian kecilkan api.
Masukkan wortel, kentang, dan seledri ke dalam panci. Biarkan sayuran matang namun tetap renyah.
Tambahkan garam dan merica sesuai selera. Aduk rata dan cek rasa.
Angkat panci dari api dan sajikan sop ayam bebas kolesterol ini dalam mangkuk. Taburkan seledri cincang sebagai hiasan jika diinginkan.