Apakah Kecambah Bisa Menurunkan Kolesterol? Cek Penjelasannya

tauge kecambah — ilustrasi Apakah Kecambah Bisa Menurunkan Kolesterol? Cek Penjelasannya/copyright By inewsfoto (Shutterstock)

Fimela.com, Jakarta Kecambah atau tauge adalah makanan yang seringkali diabaikan oleh banyak orang. Namun, tahukah bahwa kecambah memiliki manfaat yang tak terduga untuk tubuh, terutama dalam menurunkan kadar kolesterol? Salah satu manfaat utama kecambah adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Kecambah diperkaya dengan berbagai nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Dalam 100 gram kecambah, terdapat kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan vitamin E yang tinggi. Ada juga kandungan mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan fosfor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain dapat menurunkan kadar kolesterol, kecambah juga memiliki manfaat lainnya. Kecambah dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan lemak. Sahabat Fimela bisa mengolah kecambah menjadi berbagai macam resep masakan. Berikut resep olahan kecambah yang bisa menurunkan kolesterol tinggi:

Resep Olahan Kecambah Rendah Kolesterol

tumis kecambah — Ilustrasi Resep Olahan Kecambah Rendah Kolesterol/Copyright shutterstock.com/g/amalliaeka

Bahan-Bahan:

1 gelas biji kecambah (misalnya tauge)
1 wortel, serut halus
1/2 paprika merah, potong dadu kecil
1/2 bawang bombay, potong tipis
2 sendok makan minyak zaitun
2 sendok teh cuka apel
1 sendok teh madu
Garam dan merica secukupnya
Daun seledri atau daun ketumbar untuk hiasan (opsional)

Cara Memasak:

Bilas kecambah dengan air bersih dan tiriskan.
Dalam mangkuk besar, campurkan kecambah, wortel serut, paprika merah, dan bawang bombay.
Dalam mangkuk kecil, campurkan minyak zaitun, cuka apel, madu, garam, dan merica. Aduk rata hingga semua bahan tercampur.
Tuangkan dressing ke campuran kecambah dan sayuran. Aduk rata hingga semua bahan terlapisi dengan baik oleh dressing.
Sajikan kecambah dalam piring saji. Hiasi dengan daun seledri atau daun ketumbar jika diinginkan.
Kecambah ini dapat dinikmati sebagai makanan ringan sehat atau sebagai pendamping hidangan utama.

Resep ini mengandalkan bahan-bahan segar dan sumber lemak baik dari minyak zaitun, serta pemanis alami dari madu. Kombinasi ini dapat membantu menjaga kolesterol dalam batas normal. Selain itu, kecambah mengandung nutrisi penting dan serat yang baik untuk kesehatan.