10 Manfaat Pare untuk Menurunkan Kolesterol dan Kesehatan Tubuh

ilustrasi manfaat pare untuk mencegah penyakit diabetes/Regreto/shutterstock — ilustrasi Manfaat Pare untuk Menurunkan Kolesterol/Regreto/shutterstock

Fimela.com, Jakarta Pare, atau yang juga dikenal sebagai bitter melon, adalah sayuran yang banyak ditemukan di Indonesia. Selain memiliki rasa pahit yang khas, pare juga kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Pare bisa diolah menjadi berbagai masakan yang menyehatkan.

Pare memiliki kandungan kalori yang rendah. Sehingga cocok untuk dikonsumsi seseorang yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi pare, Sahabat Fimela dapat merasakan kenyang tanpa harus khawatir mengalami peningkatan berat badan.

Pare mengandung antioksidan yang mampu mengurangi risiko penyakit kronis seperti stroke, infeksi, dan kanker. Pare juga dikenal memiliki manfaat yang bisa menurunkan kolesterol. Berikut manfaat pare untuk kolesterol dan kesehatan:

Manfaat Pare

pare-kezo — ilustrasi Manfaat Pare/NIKCOA/shutterstock

1. Menurunkan Kolesterol

Salah satu manfaat utama pare adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol. Nutrisi yang terkandung dalam pare dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang penting untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

2. Menjaga Berat Badan

Jika sedang berusaha menurunkan berat badan, pare bisa menjadi pilihan yang tepat. Kandungan rendah kalori dan tinggi serat dalam pare dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mempercepat pembakaran lemak, sehingga membantu mencapai berat badan yang sehat.

3. Membantu Mencegah Kanker

Pare memiliki senyawa yang dapat melawan sel kanker. Penelitian menunjukkan bahwa senyawa tersebut, seperti asam galat, dapat membantu mencegah pembentukan sel kanker, terutama pada kanker payudara dan usus besar. Mengonsumsi pare secara teratur dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap risiko kanker.

4. Baik untuk Kesehatan Tulang

Pare kaya akan nutrisi penting yang diperlukan untuk pembentukan dan penguatan tulang, seperti kalsium, magnesium, dan vitamin K. Mengonsumsi pare secara teratur dapat membantu dalam pembentukan tulang yang lebih kuat dan mencegah risiko osteoporosis.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Pare juga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Senyawa yang terkandung dalam pare dapat mempengaruhi kinerja jantung, seperti memompa darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Kandungan nutrisi dalam pare dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Manfaat Pare

Sayur pare — Ilustrasi Manfaat Pare/copyright shutterstock.com/Butsaya

6. Baik untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, pare juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting. Pare mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan janin yang sehat. Mengonsumsi pare selama kehamilan dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Pare mengandung senyawa antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini berarti, mengonsumsi pare secara teratur dapat membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.

8. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dalam pare dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, meningkatkan pergerakan usus, dan mempromosikan fungsi usus yang sehat.

9. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pare dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan kalium dalam pare dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

10. Menjaga Kesehatan Mata

Pare mengandung vitamin A dan beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu menjaga penglihatan yang baik dan mengurangi risiko gangguan mata terkait umur.

Dapat disimpulkan bahwa pare memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting. Jadi, jangan lupakan untuk menambahkan pare ke dalam menu makanan secara rutin untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.