9 Manfaat Ikan Teri yang Baik untuk Kolesterol dan Kesehatan Jantung

Fimela.com, Jakarta Apakah Sahabat Fimela suka ikan teri? Ikan teri, salah satu jenis ikan yang sering dikonsumsi di Indonesia, ternyata memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Dalam ikan teri terkandung banyak nutrisi penting yang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan, terutama dalam menurunkan kadar kolesterol.

Ikan teri, juga dikenal sebagai ikan bilis atau ikan teri kering, merupakan ikan yang juga populer dikonsumsi di berbagai negara, terutama di Asia. Selain rasanya yang enak, ikan teri juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Salah satu kandungan nutrisi utama dalam ikan teri adalah asam lemak omega-3. Asam lemak ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Tak hanya itu, ikan teri juga kaya akan kalsium dan fosfor, nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Manfaat yang beragam dari ikan teri ini, membuat banyak orang gemar mengonsumsinya. Berikut manfaat ikan teri yang baik untuk kolesterol dan kesehatan jantung:

Manfaat Ikan Teri

ilustrasi manfaat mengonsumsi ikan teri untuk kesehatan/Enfoca y dispara/shutterstock — ilustrasi Manfaat Ikan Teri/Enfoca y dispara/shutterstock

1. Kaya Akan Asam Lemak Omega-3

Ikan teri adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko serangan jantung, dan menurunkan kadar kolesterol.

2. Menurunkan Berat Badan

Konsumsi ikan teri secara teratur dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Kandungan protein yang tinggi dalam ikan teri dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh sehingga membakar lemak lebih efektif.

3. Melindungi Kesehatan Jantung

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan teri dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol tekanan darah, dan mencegah peradangan pada arteri.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Salah satu manfaat teri yang paling terkenal adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol. Asam lemak omega-3 dalam ikan teri dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

5. Mencegah Degenerasi Makula

Kandungan nutrisi dalam ikan teri juga dapat membantu mencegah degenerasi makula, yaitu kondisi dimana penglihatan tengah menjadi kabur. Kandungan asam lemak omega-3 dan antioksidan dalam ikan teri dapat melindungi mata dari kerusakan akibat penuaan.

Manfaat Ikan Teri

ikan teri basah — ilustrasi Manfaat Ikan Teri/Cholifahcho2/Shutterstock

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Ikan teri mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi, nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Konsumsi ikan teri bisa membantu mencegah degradasi tulang dan mencegah penyakit osteoporosis.

7. Sumber protein yang baik

Ikan teri juga merupakan sumber protein yang baik. Protein adalah nutrisi penting bagi pembentukan otot, perbaikan jaringan, dan berbagai fungsi tubuh lainnya. Dengan mengonsumsi ikan teri, dapat memperoleh asupan protein yang cukup.

8. Baik untuk Kesehatan Otak

Asam lemak omega-3 dalam ikan teri juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Dengan mengonsumsi ikan teri, dapat meningkatkan konsentrasi, memori, dan menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.

9. Mengandung Vitamin D

Ikan teri juga merupakan salah satu sumber vitamin D yang baik. Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, meningkatkan penyerapan kalsium, dan menunjang sistem kekebalan tubuh.

Dengan begitu banyaknya manfaat yang dimiliki, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi ikan teri. Ikan teri dapat dinikmati dalam berbagai hidangan, seperti sambal teri, ikan teri goreng, atau tumis teri. Tetaplah memperhatikan porsi dan cara pengolahannya agar manfaat teri untuk kolesterol dapat maksimal dirasakan oleh tubuh.