9 Manfaat Buah Leci yang Ampuh Menurunkan Kolesterol

lychee leci — ilustrasi Manfaat Buah Leci yang Ampuh Menurunkan Kolesterol/kungfu01/Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Buah leci, juga dikenal dengan sebutan litchi, adalah buah yang tinggi akan nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. Rasanya yang manis dan menyegarkan membuat leci menjadi buah yang cukup digemari oleh banyak orang. Selain rasa yang enak, leci juga memiliki segudang manfaat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Satu buah leci ukuran sedang mengandung sekitar 8 gram karbohidrat, 1 gram protein, dan hanya 1 gram lemak dengan total kalori sekitar 35-40 kalori. Selain itu, buah leci juga mengandung vitamin C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan melawan radikal bebas. Tidak hanya itu, buah leci juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam produksi neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak yang sehat.

Kandungan mineral dalam buah leci pun tak kalah penting. Lalu, apa saja manfaat buah leci untuk kesehatan? Apakah bisa menurunkan kolesterol? Simak penjelasannya dalam artikel ini:

Manfaat Buah Leci

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Buah leci mengandung antioksidan yang tinggi, seperti polifenol, yang melawan kerusakan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit. Antioksidan ini membantu menjaga elastisitas kulit, mencegah penuaan dini, dan mencegah kerusakan akibat sinar UV.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah leci kaya akan vitamin C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan produksi sel darah putih.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan potasium dalam buah leci membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan melindungi kesehatan jantung. Potasium juga berperan dalam mengatur detak jantung dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Buah leci memiliki peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol. Buah ini juga bisa mengatur tekanan darah di dalam tubuh. Sehingga buah leci dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.

5. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

Buah leci mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah. Zat besi membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh dan mencegah anemia. Ada baiknya seseorang yang sedang mengalami haid, mengonsumsi buah leci untuk meningkatkan produksi darah di dalam tubuh.

Manfaat Buah Leci

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Buah leci mengandung vitamin B6 yang berperan dalam produksi neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak yang sehat. Vitamin B6 juga membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan suasana hati.

7. Mencegah Sembelit

Kandungan serat dalam buah leci membantu meningkatkan gerakan usus dan memperlancar proses buang air besar. Makan buah leci secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

8. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah leci mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Nutrisi ini membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

9. Membantu Penurunan Berat Badan

Buah leci rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya makanan yang bagus untuk program penurunan berat badan. Serat dalam buah leci membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Dengan manfaat-manfaat yang luar biasa ini, tidak ada alasan untuk tidak menikmati buah leci. Tambahkan buah leci ke dalam pola makan harianmu dan nikmati manfaat kesehatannya untuk tubuhmu!