5 Makanan Penyebab Perut Buncit yang Perlu Dihindari, Begini Tips Dietnya

fat-kezo — ilustrasi perut buncit/pixabay

Fimela.com, Jakarta Perut buncit jadi masalah yang kerap dialami banyak orang. Penyebabnya juga bergam, diantaranya akibat lemak yang menumpuk dan sulit untuk ditasi.

Perut buncit bukan berarti kita tak bisa untuk mengatasinya. Selain dengan berolahraga, perut buncit juga bisa diatasi dengan diet.

Ada sejumlah pola makan yang harus dipatuhi untuk meminimalisir perut buncit. Kebiasaan makan harian sangat mempengaruhi perut menjadi tidak rata dan langsing, sehingga mengganggu penampilan dan menimbulkan rasa yang tidak nyaman.

Untuk mendukung pola makan yang seimbang, ada pula beberapa jenis makanan yang patut kamu hindari karena dapat memicu perut buncit. Apa saja ya kira-kira?

Daripada penasaran, berikut Fimela.com kali ini akan mengulas 5 makanan penyebab perut buncit yang perlu dihindari beserta tips dietnya. Dilansir dari baragm sumber, simak ulasan selengkapnya di bawah ini.

TERKAIT: Resep Minuman Jeruk Nipis yang Ampuh Lawan Gula Darah Tinggi, Pola Hidup Sehat

TERKAIT: Resep Ayam Asam Manis Pedas yang Bikin Keluarga Ketagihan

TERKAIT: Cara Membuat Urap Daun Kenikir, Sayur Tradisional yang Ampuh Turunkan Kolesterol

Makanan Penyebab Perut Buncit

1. Produk dairy

Produk olahan susu mengandung laktosa yang bisa menjadikan perut buncit. Oleh sebab itu, usahakan untuk meminimalisir konsumsi susu, dan produk olahan susu lainnya, sehingga metabolisme tubuh semakin baik dan bisa mengurangi tampilan perut buncit.

2. Keripik kentang

Keripik kentang adalah snack favorit banyak orang. Rasanya yang gurih tentu membuat banyak orang ketagihan. Proses pengolahan keripik kentang biasanya menggunakan hydrogenated oils yang bisa menimbulkan lemak jahat pada tubuh. Selain menyebabkan perut buncit, keripik kentang juga bisa meningkatkan kolesterol, serta risiko serangan jantung.

3. Tepung

Makanan yang tinggi tepung bisa menjadi salah satu makanan yang meningkatkan risiko perut menjadi buncit. Oleh sebab itu, kurangi makan roti dan olahan tepung lainnya. Pilih gandum sebagai pengganti tepung agar kamu terbebas dari perut buncit yang bikin penampilan jadi kurang maksimal.

4. Minuman alkohol

Alkohol tak hanya membuat perut buncit, tapi juga menjadikaan membuat tubuh dehidrasi. Oleh sebab itu, batasi konsumsi alkohol sebanyak mungkin agar tubuh lebih sehat.

5. Soda

Soda mengandung gula tinggi dan membuat metabolisme dalam tubuhmu buruk. Akhirnya tubuh jadi sulit dalam mencerna makanan dan berakhir dengan perut yang buncit.

Tips Mengatasi Perut Buncit secara Aman dan Cepat

Banyak yang melakukan berbagai cara menghilangkan perut buncit agar segera kempis, tetapi tidak cukup ampuh. Lantas bagaimana cara mengecilkan perut buncit?

Tenang, ada beberapa langkah pola makan yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi perut buncit, yuk simak tipsnya!

1. Banyak konsumsi soluble fiber

Serat soluble mampu menyerap air dan bertransformasi menjadi gel yang dapat dicerna dengan baik di tubuh. Studi mengungkapkan jika jenis serat ini dapat membantu menurunkan berat badan, dan menimbulkan rasa kenyang secara alami. Jenis serat soluble yang baik dikonsumsi adalah beras shirataki, flax seeds, blackberry, alpukat, dan lain sebagainya.

2. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh

Lemak jenuh kerap ditemukan pada margarin, dan makanan kemasan lainnya. Jenis lemak ini mampu menyebabkan inflamasi di tubuh, serangan jantung, serta timbunan lemak pada bagian abdominal. Oleh sebab itu, saat membeli makanan kemasan, cek kembali label yang tertera. Baca bagian lemak jenuh, dan usahakan untuk meminimalisirnya sebanyak mungkin.

3. Jangan konsumsi alkohol terlalu banyak

Alkohol dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Konsumsi alkohol secara rutin bisa meningkatkan obesitas yang sangat terlihat pada area perut. Oleh sebab itu, kurangi konsumsi alkohol untuk meningkatkan kesehatan dan juga menjaga bentuk tubuh agar senantiasa ideal.

4. Konsumsi makanan tinggi protein

Protein dapat melepaskan hormon PYY di mana akan menjadikan metabolisme tubuh bekerja lebih baik dan meningkatkan masa otot. Jenis makanan yang tinggi protein diantaranya adalah; daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan.

5. Hindari konsumsi gula berlebih

Gula mengandung fruktosa yang dapat menimbulkan sejumlah penyakit kronis. Sebuah studi menjabarkan tentang konsumsi gula dan meningkatnya lemak pada perut. Dan ternyata, gula dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Saat ingin konsumsi makanan manis, maka usahakan untuk menggantinya dengan pemanis alami, seperti madu, stevia, atau bisa juga dengan gula merah.