Mengenal Diet Korea ala IU yang Dipercaya Efektif Menurunkan Berat Badan secara Cepat

Diet IU adalah diet yang dilakukan oleh penyanyi dan aktris Korea Lee Ji-eun alias IU. Diet ini dilakukan untuk memperoleh berat badan yang diinginkannya.

Diet IU diklaim dapat menurunkan berat badan sampai 5 kilogram dalam seminggu. Diet ini bukan diet yang dapat dilakukan dalam jangka waktu yang lama, akan tetapi kurang lebih hanya bisa dilakukan selama 5 hari.

Saat melakukan diet ini, IU hanya mengonsumsi apel untuk sarapan, dua buah ubi untuk makan siang, serta satu protein shake untuk makan malam. Mengonsumsi makanan di luar menu-menu tersebut tentu tidak diperbolehkan dalam diet ini. Oleh karena itu, total kalori yang masuk ke tubuh IU pun hanya sekitar 700 kalori.

Selain mengatur dan membatasi makanan, IU juga melakukan olahraga yang intens selama menjalani program diet tersebut. Maka, wajar saja jika IU dapat menurunkan berat badannya sampai 5 kilogram dalam seminggu.

Diet IU terbilang ekstrem. Bagaimana tidak, diet ini memangkas jumlah kalori yang dapat menyebabkan difisiensi nutrisi. Kondisi tersebut dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terserang penyakit.

Perlu diketahui, kebutuhan kalori per hari untuk perempuan dewasa sekitar 2000 kalori. Apabila seseorang mengonsumsi kurang dari jumlah itu, maka kebutuhan nutrisi tubuh juga tidak terpenuhi.

Berkurangnya nutrisi tentu akan menyebabkan metabolisme tubuh terganggu, sehingga tubuh juga akan rentan terserang penyakit. Oleh karena itu, dibutuhkan pengawasan dari dokter jika ingin melakukan diet ini.

Untuk memperoleh tubuh yang langsing dan sehat, kamu juga dapat melakukan diet alami yang seimbang, seperti:

Memenuhi Kebutuhan Kalori Harian

Pada dasarnya, kebutuhan kalori harian itu berdasarkan jenis kelamin, usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Untuk memperoleh tubuh yang langsing dan sehat, sebaiknya cukupi kebutuhan kalori harian kamu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tinggi, serta lemak sehat.

Selain itu, hindari mengonsumsi sumber kalori yang kurang sehat seperti makanan yang tinggi gula.

Mengonsumsi Sayur dan Buah-Buahan

Dalam menjalani diet alami, sebaiknya konsumsi sayur dan buah lebih banyak. Sayur dan buah mengandung serat dan air yang dapat membuat kenyang lebih lama.

Mengonsumsi Air Putih yang Cukup

Mengonsumsi air putih secara cukup adalah hal yang penting untuk dilakukan. Cukupi kebutuhan air dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari.

Mengonsumsi air putih secara cukup dapat membantu menjaga suhu tubuh, mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan ginjal, hingga melembapkan kulit.