5 Jenis Senam yang Dapat Membantu Pengobatan Darah Tinggi dan Kolesterol

olahraga-kezo — ilustrasi 5 Jenis Senam yang Dapat Membantu Pengobatan Darah Tinggi dan Kolesterol/Geert Pieters/unsplash

Fimela.com, Jakarta Jantung adalah organ tubuh yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kita. Penyakit jantung bisa disebabkan karena darah tinggi dan kolesterol. Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang seringkali dirasakan oleh banyak orang di seluruh dunia.

Darah tinggi dan kolesterol tinggi harus diwaspadai sejak dini. Salah satu penyebabnya adalah karena pola hidup yang kurang sehat. Apalagi jika kurang melakukan aktivitas fisik atau mengonsumsi makanan sehat.

Oleh karena itu, menjaga darah tinggi dan kolesterol tetap stabil, mulailah menjalani gaya hidup yang sehat dan aktif. Salah satu cara yang efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol adalah dengan senam. Berikut jenis senam yang baik untuk menurunkan darah tinggi dan kolesterol:

Jenis Senam

1. Senam Aerobik

Senam aerobik melibatkan gerakan tubuh berirama dengan intensitas tinggi. Melakukan senam aerobik secara teratur dapat membantu meningkatkan detak jantung dan melancarkan peredaran darah. Senam aerobik juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang seringkali menjadi faktor pemicu hipertensi.

2. Senam Lantai

Senam lantai adalah jenis senam yang dilakukan di atas matras atau tikar. Gerakan-gerakan dalam senam lantai melibatkan kekuatan otot tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Tak hanya menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, senam ini bisa membuat otot-otot menjadi lebih elastis dan terhindari asam urat.

3. Senam Irama

Senam irama merupakan senam yang dilakukan dengan gerakan tubuh mengikuti irama musik. Gerakan-gerakan dalam senam irama dapat meningkatkan kekuatan otot dan melancarkan peredaran darah. Senam irama juga dapat membantu mengontrol berat badan yang bisa mempengaruhi tekanan darah dan kolesterol.

Jenis Senam

4. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri yang berasal dari China. Gerakan yang lembut dan terkendali dalam Tai Chi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol. Studi telah menunjukkan bahwa gerakan Tai Chi yang dilakukan secara teratur dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

5. Yoga

Yoga adalah kombinasi antara gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Melakukan yoga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, yang seringkali menjadi pemicu hipertensi. Yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, mengurangi stres, menurunkan kolesterol, serta melancarkan peredaran darah.

Penting untuk diingat bahwa sebelum memulai program olahraga baru, konsultasikan dengan dokter atau ahli terlebih dahulu. Juga penting untuk melakukan olahraga dengan cara yang benar dan tidak memaksakan diri. Lakukan olahraga secara konsisten dan teratur untuk mengoptimalkan manfaatnya dalam pengobatan darah tinggi dan kolesterol. Selain olahraga, perlu juga mengikuti diet seimbang dan menghindari kebiasaan merokok serta mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu dalam menjaga tekanan darah dan kolesterol menjadi normal.