4 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur yang Jarang Disadari

Ilustrasi minum susu. (Photo created by garetsvisual on www.freepik.com)

Fimela.com, Jakarta Siapa yang tak suka dengan susu? Susu selama ini dinilai sebagai sumber nutrisi yang memberi banyak manfaat buat kesehatan tubuh. Konsumsi susu secara rutin dengan porsi yang tepat, tak hanya membantu seseorang lebih sehat. Ini juga membantu seseorang lebih bahagia. Menariknya lagi, susu yang dikonsumsi sejak usia anak-anak akan memberikan segudang kebaikan bagi tubuh hingga seseorang dewasa bahkan berusia senja.

Mengutip dari laman bustle.com, salah satu waktu terbaik untuk minum susu adalah malam hari sebelum tidur. Setidaknya susu diminum satu atau dua jam sebelum tidur. Hal ini akan membantu seseorang mendapat banyak manfaat darinya. Dan berikut beberapa manfaat tersebut Sahabat Fimela.

Memperkuat Tulang, Otot dan Gigi

Menjaga Kekuatan Tulang — Ilustrasi menjaga kekuatan tulang Credit: pexels.com/Tina

Studi menemukan jika konsumsi susu sebelum tidur bermanfaat baik untuk kekuatan tulang, gigi dan otot. Susu mengandung kalsium, kalium, dan berbagai nutrisi lainnya. Kalsium dan berbagai nutrisi ini akan bantu menstabilkan kesehatan tulang dan gigi. Nutrisi yang terkandung dalam susu ditemukan bisa menguatkan jaringan otot dalam tubuh.

Anak-anak yang rutin minum susu sebelum tidur, umumnya akan memiliki kesehatan tulang yang lebih baik saat dewasa. Ia juga memungkinkan bertumbuh dan berkembang secara lebih maksimal.

Tidur Makin Nyenyak

tidur nyenyak — ilustrasi perempuan tidur/copyright by Yuttana Jaowattana (Shutterstock)

Minum susu sebelum tidur akan membuat tidur makin nyenyak. Kandungan asam amino dalam susu, bermanfaat membantu memproduksi hormon serotonin melatonin dalam tubuh. Hormon ini berperan penting dalam pengelolaan jam tidur dan suasana hati.

Studi yang ditulis dan dipublikasikan dalam jurnal Clinical Nutrition ESPEN, mengungkapkan bahwa kebiasaan minum susu sebelum tidur bisa membuat tidur makin nyenyak. Ini juga membuat tidur makin berkualitas. Minum segelas susu hangat sebelum tidur, akan membantu pikiran lebih rileks, bahagia dan nyaman. Ini juga memungkinkan kinerja organ lebih baik saat tidur.

Meningkatkan Energi Tubuh

perempuan hijab kuat olahraga — ilustrasi perempuan berhijab yang penuh energi akan olahraga /UfaBizPhoto/Shutterstock

Buat kamu yang ingin terbangun dalam kondisi bahagia, segar dan nyaman, cobalah untuk minum susu sebelum tidur. Penelitian menemukan jika nutrisi yang terkandung dalam susu mampu meningkatkan energi dalam tubuh. Ini tak hanya membuat tubuh lebih bugar, tetapi juga membuat tubuh lebih rileks.

Rutin konsumsi susu di malam hari dengan porsi tepat, akan membantumu dapatkan tubuh lebih berenergi saat siang hari. Ini juga membuatmu makin semangat, tubuh terasa ringan dan tak mudah lapar.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

jantung-kezo — ilustrasi mencegah sakit jantung/pexels

Dalam studi yang berjudul Association Between Dairy Consumption and Cardiovascular Disease Events, Bone Fracture and All-Cause Mortality, dijelaskan jika minum susu rendah lemak bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Konsumsi susu segar sebelum tidur juga bermanfaat mencegah stroke, tekanan darah tinggi maupun penyakit kardiovaskular lainnya.

Itulah sekian manfaat dari minum susu sebelum tidur. Walau begitu, pastikan untuk tidak minum susu berlebihan dan yang mengandung pemanis buatan. Konsumsi susu secara berlebihan justru akan meningkatkan risiko pengeroposan tulang. Ini bahkan bisa menyebabkan masalah sistem pencernaan hingga jerawat.

Untuk orang yang alergi terhadap susu dengan kandungan protein hewani, ganti susu dengan kandungan protein nabati seperti susu kedelai, almond dan sejenis. Semoga informasi ini bermanfaat.