Resep Sup Tahu dan Sayuran yang Baik untuk Kolesterol

sop sayur tahu — ilustrasi Resep Sup Tahu dan Sayuran yang Baik untuk Kolesterol/PosiNote/Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Tahu yang juga dikenal sebagai tofu, adalah makanan berbahan dasar kedelai yang sangat terkenal di dunia kuliner. Tidak hanya enak, tahu juga dikenal karena sejumlah manfaat kesehatan. Tahu bisa diolah menjadi berbagai macam masakan.

Tahu adalah sumber protein nabati yang kaya dan rendah lemak jenuh. Tahu bisa dijadikan pilihan yang baik bagi vegetarian dan vegan sebagai pengganti daging. Tahu mengandung zat besi yang sangat penting untuk kesehatan darah dan transportasi oksigen dalam tubuh.

Karena tahu rendah lemak jenuh dan bebas kolesterol, tahu dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Konsumsi tahu sebagai pengganti daging yang tinggi lemak dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Berikut resep sup tahu dan sayuran yang baik untuk kolesterol:

Resep Sup Tahu dan Sayuran

sop tahu sayur — ilustrasi Resep Sup Tahu dan Sayuran/aniestia n/Shutterstock

Bahan-bahan:

1 blok tahu (300g), potong dadu
4 cangkir kaldu sayuran rendah sodium
2 wortel, potong dadu
2 batang seledri, potong dadu
1 bawang bombay, cincang halus
2 siung bawang putih, cincang halus
1 sendok teh minyak zaitun
1 sendok teh thyme kering
Garam dan lada hitam secukupnya
Daun peterseli cincang (opsional, sebagai hiasan)

Cara Membuat:

Panaskan minyak zaitun dalam panci besar. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum.
Tambahkan wortel, seledri, dan thyme kering. Tumis selama beberapa menit sampai sayuran mulai lunak.
Tuangkan kaldu sayuran rendah sodium ke dalam panci dan biarkan mendidih. Masak hingga sayuran matang sepenuhnya.
Tambahkan tahu ke dalam sup dan biarkan sebentar hingga tahu menghangat.
Beri garam dan lada hitam sesuai selera. Hidangkan sup panas dengan taburan daun peterseli jika diinginkan.

Kolesterol Tinggi
Penyakit
Kolesterol tinggi atau dislipidemia adalah ketidakseimbangan kolesterol akibat tingginya kadar kolesterol.
Lihat Selengkapnya
Kolesterol Tinggi
resep tahu
Manfaat Tahu
Fimela Hype