3 Minuman yang Harus Dihindari oleh Pemilik Kolesterol Tinggi

1. Minuman Berenergi dan Minuman Bersoda

Minuman berenergi dan minuman bersoda sering mengandung gula tambahan yang tinggi dan bisa sangat berkalori. Mengonsumsi minuman ini secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kadar kolesterol. Gula tambahan juga dapat meningkatkan trigliserida dan mengurangi kadar kolesterol HDL, yang merupakan kombinasi buruk untuk kesehatan jantung.

2. Minuman dengan Tinggi Kafein

Minuman dengan kafein, seperti kopi dan teh, dalam jumlah sedang tidak seharusnya menjadi masalah bagi sebagian besar orang dengan kolesterol tinggi. Namun, jika menambahkan gula, sirup, atau krim berlebihan ke minuman berkafein, itu dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Minuman berkafein yang diawali dengan dosis tinggi, seperti minuman energi, juga harus dihindari.

3. Minuman Berbasis Susu Penuh (Whole-Fat Dairy)

Minuman seperti susu penuh, yogurt, dan milkshake dapat mengandung lemak jenuh tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Sebaiknya pilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak sebagai alternatif yang lebih sehat.

Pantau asupan minuman dalam menjaga kadar kolesterol tetap normal. Hindari minuman beralkohol berlebihan, minuman berenergi, minuman bersoda, minuman berkafein berlebihan, minuman campuran yang mengandung gula tambahan, dan minuman berbasis susu penuh. Sebaliknya, pilih minuman seperti air putih, jus buah alami, minuman herbal, teh hijau, dan air lemon.

Perubahan kecil dalam pilihan minuman, dapat berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jika merasa perlu minuman manis, batasi jumlahnya dan pilih pemanis asli seperti madu atau buah-buahan.