50 Makanan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet Kolesterol

1. Apel: Kaya akan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

2. Jeruk: Mengandung flavonoid dan vitamin C yang baik untuk jantung.

3. Pisang: Mengandung kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah.

4. Stroberi: Mengandung antioksidan yang bisa membantu melindungi pembuluh darah.

5. Brokoli: Kaya serat dan fitokimia yang baik untuk kesehatan jantung.

6. Bayam: Mengandung lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat bagi mata dan kesehatan jantung.

7. Wortel: Kaya vitamin A dan serat.

8. Bawang Putih: Dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

9. Almond: Kaya akan lemak sehat dan serat.

10. Biji Chia: Tinggi serat dan omega-3.

11. Biji Rami: Sumber ALA, sejenis omega-3.

12. Gandum Utuh: Mengandung serat dan nutrisi penting.

13. Salmon: Kaya akan omega-3 dan protein berkualitas tinggi.

14. Sarden: Sumber omega-3 yang ekonomis.

15. Udang: Rendah lemak dan kaya protein.

16. Ikan Trout: Kaya nutrisi dan rendah lemak jenuh.

17. Daging Ayam Tanpa Kulit: Sumber protein rendah lemak.

18. Daging Kalkun: Lebih rendah lemak dibandingkan daging merah.

19. Daging Sapi Sirloin Tanpa Lemak: Daging sapi rendah lemak.

20. Susu Skim: Rendah lemak dan tinggi kalsium.

21. Yogurt Rendah Lemak: Sumber protein dan probiotik.

22. Keju Cottage Rendah Lemak: Sumber protein rendah lemak.

23. Minyak Zaitun: Kaya akan lemak tak jenuh tunggal.

24. Minyak Canola: Rendah lemak jenuh dan tinggi ALA.

25. Alpukat: Mengandung lemak sehat dan serat.

26. Oatmeal: Mengandung beta-glucan yang dapat menurunkan kolesterol.

27. Roti Gandum Utuh: Tinggi serat dan nutrisi.

28. Quinoa: Sumber protein lengkap.

29. Kurma: Rendah lemak dan kaya serat.

30. Kismis: Mengandung potasium dan serat.

31. Kacang Almond: Rendah karbohidrat dan tinggi serat.

32. Blueberry: Mengandung antioksidan kuat.

33. Raspberry: Kaya serat dan vitamin C.

34. Blackberry: Mengandung vitamin K dan folat.

35. Tahu: Sumber protein nabati rendah lemak.

36. Tempe: Kaya protein dan nutrisi.

37. Kubis: Mengandung senyawa yang membantu detoksifikasi.

38. Labu: Kaya beta-karoten dan serat.

39. Kubis Brussels: Sumber vitamin C dan serat.

40. Lemon: Mengandung flavonoid dan vitamin C.

41. Lime: Kaya vitamin C dan antioksidan.

42. Bawang Merah: Mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

43. Bawang Bombay: Dikenal untuk membantu mengatur tekanan darah.

44. Jamur Shiitake: Mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

45. Jamur Button: Sumber vitamin D yang baik.

46. Persik: Mengandung vitamin A dan serat.

47. Aprikot: Kaya akan vitamin C dan A.

48. Telur yang diperkaya dengan omega-3: Mengandung DHA yang baik untuk jantung.

49. Tomat: Mengandung likopen yang baik untuk kesehatan jantung.

50. Salsa Tomat: Rendah kalori dan kaya nutrisi.