5 Cara Menyeduh Teh Hijau yang Baik untuk Menurunkan Kolesterol

Fimela.com, Jakarta Teh hijau telah dikenal di dunia kesehatan maupun kecantikan. Karena memiliki berbagai manfaat kesehatannya, termasuk potensinya dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung, dan teh hijau dapat menjadi bagian penting dari strategi pengelolaan kolesterol.

Manfaat teh hijau dalam menurunkan kolesterol mungkin tidak terlihat dengan cepat. Oleh karena itu, penting untuk minum teh hijau secara rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Sebagai panduan, minumlah setidaknya 2-3 cangkir teh hijau sehari untuk manfaat kesehatan yang optimal.

Teh hijau sangat bagus dalam pengelolaan kolesterol, tetapi juga penting untuk menggabungkannya dengan gaya hidup sehat lainnya. Contohnya seperti makan makanan rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan berolahraga secara teratur. Berikut cara menyeduh teh hijau yang baik untuk menurunkan kolesterol:

TERKAIT: Rahasia Teh Hijau yang Jarang Diketahui untuk Menyehatkan Jantung

TERKAIT: 6 Manfaat Teh Hijau, Rahasia Kesehatan yang Menurunkan Risiko Stroke

TERKAIT: 3 Perbedaan Teh Hijau dan Matcha Beserta Manfaatnya bagi Tubuh

Cara Menyeduh Teh Hijau

1. Pilih Teh Hijau yang Berkualitas

Cara pertama dalam menyeduh teh hijau adalah memilih teh yang berkualitas. Semakin baik kualitas teh hijau yang dipilih, semakin banyak senyawa aktif seperti katekin yang terkandung di dalamnya. Katekin adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

2. Gunakan Air Bersih dan Suhu yang Tepat

Air bersih adalah bahan dasar dalam penyeduhan teh. Pastikan menggunakan air yang segar dan bersih. Untuk menyeduh teh hijau, sebaiknya gunakan air dengan suhu sekitar 75-85 derajat Celsius (167-185 derajat Fahrenheit). Jangan menggunakan air mendidih karena suhu yang terlalu tinggi dapat menghasilkan rasa pahit pada teh hijau.

3. Jumlah Teh yang Tepat

Tentukan berapa banyak teh hijau yang ingin diseduh. Sebagai panduan umum, gunakan satu sendok teh teh hijau kering untuk setiap cangkir (sekitar 240 ml) air. Namun, sesuaikan jumlah teh sesuai dengan preferensi rasamu. Selalu lebih baik untuk sedikit kurang daripada terlalu banyak untuk menghindari rasa pahit yang berlebihan.

Cara Menyeduh Teh Hijau

Ilustrasi teh hijau — Ilustrasi Cara Menyeduh Teh Hijau/pexels.com/jcomp

4. Waktu Penyeduhan yang Tepat

Lama penyeduhan adalah faktor penting dalam hasil akhir teh hijau. Jangan biarkan teh hijau terlalu lama dalam air panas, karena ini juga dapat menghasilkan rasa pahit yang tidak diinginkan. Sebaiknya seduh teh hijau selama sekitar 2-3 menit akan menghasilkan rasa yang lezat dan manfaat kesehatan yang maksimal. Beberapa jenis teh hijau mungkin memerlukan waktu seduhan yang lebih singkat, jadi bacalah petunjuk pada kemasan teh sebelum membuatnya.

5. Gunakan Alat Penyeduhan yang Tepat

Ada beberapa cara untuk menyeduh teh hijau, dan pilihan alat penyeduhan juga dapat memengaruhi rasa dan manfaat kesehatan. Gunakan infuser teh yang merupakan alat terbuat dari logam atau plastik, yang dapat isi dengan teh hijau kering. Letakkan infuser dalam cangkir air panas dan biarkan teh meresap. Saringan teh tradisional juga bisa digunakan. Caranya dengan memasukkan teh hijau langsung ke dalam saringan, dan rendam di dalam cangkir air panas. Selain itu, gunakan teh celup yang sangat praktis. Masukkan kantong teh hijau ke dalam cangkir air panas dan biarkan meresap.