Anjuran Minum Kopi untuk Pemilik Kolesterol Tinggi

1. Batasi Konsumsi Kafein

Sebaiknya pertimbangkan untuk membatasi konsumsi kafein. Minumlah kopi yang rendah kafein atau mengurangi jumlah cangkir yang minum setiap hari.

2. Pilih Kopi Tanpa Penyedap Rasa

Minuman kopi yang mengandung banyak gula tambahan atau krim dapat meningkatkan jumlah kalori dan lemak dalam minuman. Lebih baik memilih kopi yang lebih murni tanpa tambahan penyedap rasa yang tinggi lemak atau gula.

3. Pantau Kandungan Gula

Gula tambahan dalam kopi dapat berkontribusi pada masalah kesehatan yang lebih luas seperti obesitas dan diabetes. Hindari menambahkan terlalu banyak gula ke dalam minuman kopi.

4. Pertimbangkan Metode Penyeduhan

Cara menyeduh kopi juga dapat berdampak pada kadar kolesterol. Misalnya, menggunakan metode penyeduhan seperti French press atau menggunakan kertas saring dapat menghilangkan senyawa yang disebut diterpenoid, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Metode lain, seperti penyeduhan dengan filter kertas, mungkin lebih baik untuk pemilik kolesterol tinggi.

5. Pertimbangkan Pengaruh Individu

Setiap orang bereaksi berbeda terhadap kafein. Sebagian orang mungkin lebih peka terhadap efek kafein pada kolesterol daripada yang lain. Jadi, penting untuk memantau reaksi tubuh sendiri terhadap konsumsi kopi dan berbicara dengan dokter, jika memiliki kekhawatiran khusus tentang kolesterol.