5 Resep Smoothie Buah yang Cocok untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

1. Smoothie Blueberry dan Alpukat

Bahan:

• 1/2 cangkir blueberry beku
• 1/2 buah alpukat matang
• 1 cangkir yogurt rendah lemak
• 1 sendok makan madu
• 1/2 cangkir air

Cara Membuat:

1. Campur semua bahan dalam blender.
2. Blender hingga halus dan konsisten.
3. Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati.

2. Smoothie Pisang dan Stroberi

Bahan:

• 1 buah pisang matang
• 1 cangkir stroberi segar (atau beku jika tidak tersedia segar)
• 1/2 cangkir yogurt rendah lemak
• 1/2 cangkir jus jeruk segar
• 1/4 cangkir air

Cara Membuat:

1. Potong pisang menjadi beberapa potongan.
2. Campur semua bahan dalam blender.
3. Blender hingga halus dan krimi.
4. Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati.

3. Smoothie Kiwi dan Jeruk Nipis

Bahan:

• 2 buah kiwi, kupas dan potong
• Jus dari 2 jeruk nipis
• 1 cangkir yogurt rendah lemak
• 1 sendok makan madu
• Es batu secukupnya (opsional)

Cara Membuat:

1. Campur kiwi, jus jeruk nipis, yogurt, dan madu dalam blender.
2. Tambahkan es batu jika inginkan tekstur yang lebih dingin dan kental.
3. Blender hingga halus.
4. Tuangkan ke dalam gelas dan hidangkan.

4. Smoothie Mangga dan Bayam

Bahan:

• 1 cangkir potongan mangga beku
• 1 cangkir daun bayam segar
• 1/2 cangkir yogurt rendah lemak
• 1/2 cangkir air kelapa
• 1 sendok makan madu

Cara Membuat:

1. Campur semua bahan dalam blender.
2. Blender hingga halus dan hijau.
3. Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati.

5. Smoothie Jeruk, Wortel, dan Jahe

Bahan:

• Jus dari 2 jeruk
• 1/2 cangkir wortel parut
• 1/2 sendok teh jahe parut (atau sesuai selera)
• 1 cangkir yogurt rendah lemak
• Es batu secukupnya (opsional)

Cara Membuat:

1. Campur jus jeruk, wortel parut, jahe, yogurt, dan es batu dalam blender.
2. Blender hingga semua bahan tercampur dengan baik.
3. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.