Batas Normal Kolesterol untuk Perempuan: Menjaga Kesehatan Jantung dan Gaya Hidup yang Seimbang

Batas normal kolesterol dapat bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan faktor-faktor lainnya. Untuk perempuan, batas normal kolesterol umumnya adalah sebagai berikut:

• Kolesterol total: Kolesterol total adalah jumlah kolesterol LDL dan HDL dalam darah. Batas normal untuk kolesterol total biasanya kurang dari 200 miligram per desiliter (mg/dL). Kolesterol total di atas 240 mg/dL dianggap tinggi.
• Kolesterol LDL: Batas normal untuk kolesterol LDL adalah kurang dari 100 mg/dL. Namun, jika Anda memiliki faktor risiko penyakit jantung, seperti riwayat keluarga atau merokok, dokter Anda mungkin akan menargetkan kadar LDL yang lebih rendah, yaitu kurang dari 70 mg/dL.
• Kolesterol HDL: Kolesterol HDL adalah yang disebut "kolesterol baik." Semakin tinggi kadar HDL, semakin baik. Kadar HDL yang kurang dari 50 mg/dL dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Trigliserida: Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah. Batas normal untuk trigliserida adalah kurang dari 150 mg/dL. Kadar trigliserida di atas 200 mg/dL dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

1. Genetik

Riwayat keluarga dapat berperan besar dalam menentukan kadar kolesterol seseorang. Jika ada anggota keluarga dengan kadar kolesterol tinggi atau riwayat penyakit jantung, maka akan meningkatkan kadar kolesterol. Ada baiknya untuk rutin cek kadar kolesterol.

2. Pola Makan

Diet tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Sebaliknya, diet tinggi serat, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat dan ikan berlemak dapat membantu menjaga kadar kolesterol. Mulailah hidup sehat untuk menjaga kolesterol tetap seimbang.

3. Aktivitas Fisik

Olahraga teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL. Sehingga membantu membersihkan arteri dari lemak. Di sisi lain, kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan kolesterol LDL.

4. Usia

Kadar kolesterol biasanya meningkat seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, penting untuk memantau kolesterol secara rutin, terutama saat memasuki usia yang lebih tua.

5. Berat Badan

Orang yang overweight atau obesitas cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi. Kenaikan berat badan ini akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Seseorang yang obesitas bisa mengalami sakit jantung hingga diabetes tipe 2.