5 Kebiasaan Sehari-hari yang Menambah Berat Badan tanpa Disadari

Gemuk - Vania — Ilustrasi Gemuk/https://www.shutterstock.com/BEAUTY STUDIO

Fimela.com, Jakarta Perubahan gaya hidup yang sudah kamu lakukan seperti makan makanan bergizi, olahraga teratur dan rencana penurunan berat badan yang matang mungkin tidak cukup untuk membantu kamu menurunkan berat badan. Mungkin ada rutinitas harian kecil yang tidak kamu sadari dapat menambah berat badan.

Hal-hal seperti preferensi untuk alternatif makanan nabati, gym atau olahraga atau bahkan pilihan pakaian kasual pun dapat memperlambat proses penurunan berat badan secara signifikan. Dilansir dari brightside.me dan eatthis (24/8) ini 5 kebiasaan sehari-hari yang menambah berat badan tanpa disadari. Apa saja?

TERKAIT: 7 Tips Menurunkan Gula Darah secara Alami sebagai Langkah Mudah untuk Hidup Lebih Sehat

TERKAIT: Cara Menaikkan Berat Badan dengan Pola Makan dan Nutrisi untuk Berat Badan Ideal

TERKAIT: Tips Sehat, 5 Menu Berbuka Puasa yang Aman bagi Penderita Diabetes

TERKAIT: Manfaat Daun Pepaya untuk Solusi Alami untuk Kolesterol Tinggi

TERKAIT: Cara Menurunkan Gula Darah secara Alami dan Efektif

TERKAIT: 7 Kebiasaan Sehat yang Efektif Mengurangi Stres Sehari-hari

Memakai skinny jeans

Ilustrasi skinny jeans, jins ketat. (Photo by Tyler Nix on Unsplash)

Celana ini menciptakan ilusi dan membantu kamu terlihat lebih ramping. Tetapi, sering memakainya dapat menyebabkan beberapa masalah. Skinny jeans menekan paha, bokong dan inti tubuh sehingga mencegah otot-otot untuk melakukan fungsi penopangnya. Setelah berada di bawah tekanan untuk waktu yang lama, otot-otot ini menjadi rileks dan mulai terlihat lembek.

Terlalu banyak menonton TV

Single — Ilustrasi perempuan menonton TV/copyrightshutterstock/aslysun

Penelitian di University of Vermont menemukan bahwa orang yang mengalami kelebihan berat badan dan mengurangi waktu menonton TV sampai 50% rata-rata membakar 119 kalori per harinya. Kamu bisa memaksimalkan hal tersebut dengan melakukan banyak tugas setelah makan seperti tugas rumah tangga yang ringan juga akan membantu meningkatkan pembakaran kalori dibanding menonton TV.

Terlalu banyak olahraga

Ilustrasi (Photo created by benzoix on Freepik)

Olahraga teratur memang banyak membantu kamu untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan mengurangi tingkat stres. Namun, terlalu banyak berolahraga juga dapat meningkatkan kadar kortisol yang menyebabkan tubuh kamu menyimpan lebih banyak lemak dan lebih menginginkan makanan. Disarankan untuk melakukan aktivitas aerobik sedang selama 150 menit dalam seminggu sedangkan kelompok utama otot perlu dilatih setidaknya 2 kali dalam seminggu.

Tidur dengan lampu menyala

Tidur - Vania — Ilustrasi Tidur/https://unsplash.com/Kinga Cichewicz

Siapa yang suka tidur dengan lampu yang menyala? Kebiasaan ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan tanpa kamu sadari, sebuah penelitian dari American Journal of Epidemiology menemukan bahwa tidur di kamar gelap 21% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidur dengan kamar yang ada cahaya paling terang.

Minum kopi susu

Ilustrasi es kopi susu./Copyright unsplash.com/Thomas Vimare

Kopi tidak akan merusak penurunan berat badan, tetapi menambahkan sesuatu ke kopi yang bisa menambah berat badan. Banyak yang memilih untuk minum kopi dengan tambahan susu atau krim daripada secangkir kopi hitam. Gula dan lemak dalam minuman ini dapat menambah jumlah kalori dan minum secara teratur akan menambah berat badan dengan cepat. Kopi hitam hanya mengandung 4 kalori, sedangkan secangkir cappucino susu bisa mengandung 110 kalori.

Sahabat Fimela, demikian 5 kebiasaan sehari-hari yang tidak kamu sadari dapat menambah berat badan. Semoga informasi ini bermanfaat.

Penulis : Nadia Maharani Ardiansih