Polusi Bikin Mata Rentan Rusak, Ini 5 Kebiasaan yang Harus Dilakukan untuk Mencegahnya

Cara pertama yang dapat kamu lakukan adalah dengan perhatikan asupan makanan yang masuk. Apakah kamu sering mengkonsumsi makanan seperti junk food ataupun minuman seperti kafein dan alkohol? Sebaiknya kamu kurangi atau lebih baik kamu hindari makanan dan minuman tersebut. Studi terbaru British Journal of Ophthalmology menunjukkan konsumsi makanan yang kurang sehat dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Tentu saja hal ini sangat berbahaya dan harus dihindari. 

Untuk mencegah hal tersebut, kamu bisa memilih makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin A. Salah satunya adalah wortel. Olahan wortel juga beragam lho Sahabat Fimela. Kamu bisa mengolah wortel menjadi jus, salad sayur, sop, dan olahan lainnya. Selain wortel, kamu juga bisa konsumsi buah seperti jeruk, labu, dan lemon. Dengan makanan sehat yang kaya akan antioksidan, matamu akan semakin jernih dan penglihatanmu akan menjadi lebih baik. 

Siapa yang setelah beraktivitas selama seharian malah langsung tidur dan tidak membersihkan mata? Sebaiknya hal tersebut dikurangi ya. Jika kamu ingin memiliki mata jernih, kamu harus bersihkan mata  secara rutin. Caranya cukup mudah. Pertama, kamu perlu sebaskom air hangat, jika kamu menggunakan contact lens, sebaiknya kamu taruh di tempat yang mudah diraih. Kemudian rendam kedua mata dengan posisi mata terbuka selama 10-15 menit. Sesekali kamu bisa mengedipkan mata untuk memastikan sisa debu dan kotoran sudah hilang. 

Selain dengan menggunakan air hangat, kamu bisa gunakan eye bath cup. Eye bath cup ini sedang populer dan cukup digemari oleh masyarakat karena bentuknya cup nya yang unik. Bentuk cup nya sendiri menyesuaikan dengan bentuk mata sehingga kita bisa membersihkan mata dengan lebih efektif. Untuk pengaplikasiannya juga tergolong gampang. Pertama kamu siapkan eye bath cup dengan cairannya, tuang cairan hingga menyentuh batas, angkat dan tempelkan pada mata dan pastikan bagian sekitar mata juga ikut basah, diamkan selama 3 menit, pastikan posisi mata dalam keadaan terbuka, ulangi pada sisi mata lainnya dengan cara yang serupa. Bagaimana? Mata menjadi lebih jernih, fresh, dan tidak lelah. Eye bath cup ini dapat kamu temukan di toko offline maupun online dengan harga yang terjangkau. 

Tahukah kamu jika mata juga bisa kamu kompres? Mengompres mata memiliki banyak benefit antara lain terhindar dari mata kering dan membantu untuk menjernihkan mata. Mata kamu juga akan terlihat lebih sehat dan terjaga kelembabannya. Sekarang, kompres mata sendiri memiliki ragam jenis yang dapat kamu gunakan. Harganya juga terjangkau untuk kantong. Tetapi jika kamu ingin mencoba dengan bahan yang lebih aman, kamu bisa gunakan mentimun dan kantong teh. Praktis dan mudah didapatkan. 

Jika kamu menggunakan mentimun, cara untuk mengaplikasikannya sangat mudah. Dilansir melalui Guardian, kamu bisa potong mentimun seperti biasa kemudian masukkan ke dalam kulkas selama 15 hingga 20 menit, kemudian aplikasikan mentimun yang sudah dibekukan pada kedua mata dan diamkan hingga mentimun menjadi hangat, setelah itu cuci mata dengan menggunakan air bersih. Selain mentimun, kantong teh hijau atau teh hitam juga dapat kamu gunakan untuk mengompres mata. Caranya kamu tinggal siapkan kantong teh hijau atau hitam kemudian rendam di air hangat selama 5 menit, setelah itu kamu angkat dan peras sedikit untuk keluarkan air yang tersisa, kemudian taruh di kulkas selama 10 hingga 15 menit, keluarkan dan aplikasikan pada mata dan diamkan selama 5 menit. Sangat mudah dan praktis bukan? Mata kembali menjadi jernih dan kamu lebih siap untuk melakukan aktivitas yang produktif. 

Tidak hanya tubuh yang bisa melakukan senam tetapi mata juga. Senam mata dilakukan untuk meningkatkan penglihatan serta membantu mata untuk menjadi lebih jernih. Jenisnya yang beragam bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan. Cara melakukannya juga cukup praktis. Kamu bisa lakukan senam mata yang bernama Focus Change. cara nya kamu jauhkan jari beberapa inci dari mata, kemudian fokus pada jarimu, setelah itu pelan-pelan jauhkan jarimu dari wajah, fokus pada salah satu jari dan arahkan dengan pelan ke arah wajah, kemudian lihatlah benda dari arah jauh yang searah dengan jari yang kamu arahkan ke wajah, ulangi sebanyak tiga kali. 

Selain menggunakan cara Focus Change, kamu bisa lakukan senam mata lain bernama Near and Far Focus. Pertama jauhkan ibu jari dari arah wajahmu, beri jarak 10 inci dan fokus pada jari tersebut selama 15 detik. Kemudian, temukan benda dengan jarak 10 sampai 20 meter dari arahmu dan fokus pada benda tersebut selama detik. Setelah itu, coba kamu fokus kembali pada ibu jarimu. Lakukan cara yang sama sebanyak 5 kali. Mata menjadi lebih fresh dan kamu bisa berkonsentrasi kembali. 

Waktu untuk mengontrol kesehatan mata dengan dokter spesialis mata umumnya bervariasi tergantung usia. Dilansir melalui The American Optometric Association (AOA), AOA merekomendasikan untuk check-up mata ke dokter mata setiap 2 tahun sekali. 

Namun, jika kamu merasa penglihatan mulai buram, mata berubah warna menjadi merah atau kuning segera lakukan check-up karena bisa menjadi tanda penyakit berbahaya. Dokter mata akan memberikan kamu resep serta informasi edukatif untuk menjaga mata agar lebih jernih dan sehat. 

Itulah 5 kebiasaan yang harus kamu lakukan untuk miliki mata jernih. Semoga dengan informasi ini kamu bisa terus menjaga kesehatan mata dan terhindar dari gangguan kesehatan mata ya Sahabat Fimela.

Penulis: Tisha Sekar Aji

Hashtag: #Timeless