5 Cara Menjaga Kolesterol Tetap Normal dan Terhindar dari Penyakit Jantung

1. Konsumsi Makanan Sehat

Kolesterol meningkat dapat disebabkan karena pola makan yang kurang sehat. Ada baiknya menghindari makanan yang menyebabkan kolesterol meningkat seperti gorengan, junk food, kue manis, es krim, dan camilan kemasan. Konsumsi ikan salmon atau makerel yang mengandung omega-3.

2. Rutin Minum Air Putih

Sering mengonsumsi minuman manis dapat menyebabkan kadar kolesterol baik (HDL) cenderung rendah. Lebih baik rutin mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari. Hindari mengonsumsi minuman kemasan, bersoda dan yang mengandung alkohol.

3. Rutin Olahraga

Olahraga sangat penting dilakukan. Semakin menumpuknya lemak di dalam tubuh, akan mengakibatkan kolesterol jahat meningkat. Lakukan olahraga dengan intensitas sedang setiap hari, seperti yoga, senam, jogging dan berenang.

4. Hindari Merokok

Kebiasaan merokok dapat mengakibatkan kadar kolesterol jahat meningkat. Perokok aktif maupun pasif sangat berpotensi terkena penyakit jantung dan stroke. Sebaiknya jangan merokok dan mulailah melakukan pola hidup yang sehat.

5. Rutin Cek ke Dokter

Tak ada salahnya untuk rutin melakukan cek kesehatan ke dokter. Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda, sehingga perlu berkonsultasi rutin pada dokter. Perlu diketahui bahwa lebih baik mencegah sakit daripada mengobati.