5 Olahraga untuk Mengecilkan Paha

perempuan olahraga — ilustrasi olahraga di rumah/BUNDITINAY/Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Pasti setiap orang selalu ada saja bagian tubuh yang tidak disukai karena bentuk atau gemuknya, salah satunya adalah paha. Memiliki paha yang kecil tentu merupakan impian bagi setiap perempuan. Paha yang besar merupakan permasalahan yang cukup serius untuk beberapa perempuan karena menganggap paha besar akan membuat mereka tidak bisa memakai celana jeans favorit atau celana legging.

Bisakah mengecilkan paha tanpa perlu pergi ke gym? Jawabannya tentu saja bisa. Dilansir dari styleatlife dan healthline (24/7) berikut ini adalah 5 olahraga untuk mengecilkan paha yang dapat kamu lakukan di rumah.

TERKAIT: Jenis Olahraga yang Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara

TERKAIT: Cara Efektif Bakar Lemak Sambil Rebahan, Anti Repot!

TERKAIT: Olahraga di Pagi atau Sore Hari, Mana yang Lebih Baik?

TERKAIT: 7 Cara Membangkitkan Semangat Olahraga agar Tubuh dan Pikiran Lebih Sehat

TERKAIT: Turunkan Berat Badan dengan Olahraga Ini: Panduan Lengkap

TERKAIT: Hadirkan Solusi bagi Pecinta Olahraga, Greysia Polii Luncurkan Brand ONPOINT

Olahraga aerobik

Melakukan olahraga yang melakukan perubahan arah yang cepat serta gerakan yang banyak akan sangat membantu membentuk paha kamu dari semua sudut. Kamu bisa pertimbangkan untuk melakukan olahraga yang melatih otot dengan aerobik, seperti bersepeda, senam, berenang, menari atau berlari. Pilihlah yang kamu suka.

Burpee

Melakukan burpee dapat membantu membakar lemak berlebih di paha, burpee juga memungkinkan kamu memiliki tubuh yang sehat dan juga bugar. Pertama berdiri tegak dengan tangan di samping tubuh, lalu pindah posisi ke jongkok secara perlahan dengan meletakkan tangan di lantai. Jaga lengan tetap terentang dan tendang kaki ke belakang membentuk posisi papan, kemudian secara perlahan kembali dari posisi jongkok dan berdiri dari posisi jongkok. Ulangi gerakan sebanyak 10-15 kali.

Jumping jack

Olahraga sederhana lain yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan paha adalah jumping jack. Latihan ini membantu meningkatkan kelincahan tubuh dan mengurangi lemak pada paha. Pertama berdiri tegak dengan kedua kaki rapat serta tangan di samping, lalu tekuk lutut dan lompatlah dengan tangan yang diarahkan ke atas. Saat kamu melompat buka kaki selebar bahu dan lompat kembali ke posisi awal. Kamu bisa mengulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

Squatting

Single — Ilustrasi perempuan berolahraga/copyrightshutterstock/interstid

Latihan squat merupakan latihan gabungan yang menargetkan lebih dari satu otot, latihan ini membuat kaki kamu lebih ramping dan mengurangi lemak paha. Pertama berdiri tegak dengan kedua kaki yang terbuka dan letakkan tangan di samping. Letakkan tangan sejajar dengan tanah dan tekuk tubuh secara perlahan sampai betis dan tulang paha tegak lurus satu sama lain. Pastikan agar punggung tetap lurus, tahan posisi ini 10 detik lalu berdiri ke posisi awal. Ulangi gerakan sebanyak 15-20 kali.

Treadmill

Bagi kamu yang memiliki treadmill, maka kamu dapat menggunakannya sebagai latihan aerobik. Kamu bisa mulai dengan berjalan kaki sederhana dengan mengatur kecepatan dan waktu latihan. Alat ini mmembantu kamu untuk menghilangkan semua kalori serta menurunkan berat badan di tubuh bagian bawah, terutama paha.

Sahabat Fimela, demikian 5 olahraga yang dapat kamu lakukan untuk mengecilkan paha. Semoga informasi ini bermanfaat.

Penulis : Nadia Maharani Ardiansih