7 Makanan yang Mampu Meningkatkan Kesehatan Usus dalam Semalam

Single — Ilustrasi perempuan makan makanan sehat/copyrightshutterstock/GBJSTOCK

Fimela.com, Jakarta Menjaga kesehatan usus bukan sekedar menghindari masalah pencernaan. Usus sehat juga menjadi kunci tubuh bugar dan berstamina. Selain itu kesehatan usus juga berpengaruh pada fungsi otak, suasana hati baik, dan meningkatkan kesehatan mental. Karena itulah penting untuk menjaga asupan makanan agar kesehatan usus tetap terjaga.

Usus adalah saluran pencernaan yang memecah makanan untuk memberi nutrisi penting bagi tubuh. Melansir dari Eating Well beberapa makanan sangat ampuh menjaga kesehatan usus, bahkan dalam semalam. Apa saja makanan tersebut? Berikut daftarnya.

1. Kimchi

Makanan fermentasi asal Korea ini mengandung banyak probiotik yang baik untuk usus. Selain khasiat untuk kesehatan usus, kimchi dibuat dengan sayuran silangan yang mengandung nutrisi dengan sifat antioksidan yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.

2. Tempe

Tempe goreng — Ilustrasi tempe goreng/copyrightshutterstock/Evy Alisha

Tak hanya kimchi, makanan khas Indonesia yaitu tempe juga baik untuk kesehatan usus. Tempe merupakan fermentasi kacang kedelai yang mengandung probiotik dan prebiotik. Kedua kandungan tersebut sangat penting untuk merangsang pertumbuhan bakteri probiotik di usus.

3. Buah Naga

buah naga-kezo — ilustrasi resep olahan buah naga untuk buka puasa/pexels

Usus sehat ditandai dengan buang air besar yang lancar. Buah naga kaya akan serat dan merupakan salah satu buah terbaik untuk membantu meredakan sembelit. Cobalah mengonsumsi buah naga sebagai hidangan penutup atau diolah menjadi smoothie untuk sarapan.

4. Bawang Putih

acar bawang Korea — ilustrasi acar bawang putih/mnimage/Shutterstock

Bahan makanan yang kerap menjadi bumbu dalam setiap masakan mengandung prebiotik yang baik untuk bakteri baik di usus. Bawang putih juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

5. Jamur

Tinggi serat prebiotik, jamur juga mengandung beberapa senyawa yang memiliki khasiat obat. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jamur dapat memengaruhi gula darah secara positif dan membantu mencegah penyakit pencernaan hingga beberapa jenis kanker.

6. Kacang Kedelai

Manfaat Kedelai — Kacang Kedelai / Sumber: iStockphoto

Senang mengonsumsi kacang kedelai? Bagus! Kacang kedelai kaya akan sumber protein nabati dan menyediakan karbohidrat kompleks, serat, vitamin dan mineral. Campuran nutrisi ini menjadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan usus.

7. Oat

Oat — Ilustrasi oat/copyright shutterstock

Rutin mengonsumsi oat untuk sarapan atau camilan adalah ide baik untuk meningkatkan kesehatan usus. Oat adalah salah satu makanan prebiotik terbaik yang berdampak cepat pada kesehatan usus karena mengandung karbohidrat kompleks, protein nabati, dan serat yang seimbang.

Jangan ragu untuk menambahkan makanan di atas dalam menu makan harian. Jaga kesehatan usus agar pencernaan sehat dan kesehatan tubuh meningkat.

Penulis: Mufiidaanaiilaa A.S