3 Manfaat Mengonsumsi Keju dan Susu Setiap Hari untuk Kesehatan Tulang

ilustrasi keju penyebab bau mulut/pexels

Fimela.com, Jakarta Tulang yang kuat dan sehat sangat penting untuk menjalani gaya hidup yang aktif dan produktif. Untuk menjaga kesehatan tulang, konsumsi makanan yang kaya kalsium dan nutrisi penting lainnya sangat dianjurkan.

Keju dan susu dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya akan kalsium dan memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tulang. Dalam artikel ini, akan menjelaskan beberapa manfaat mengonsumsi keju dan susu setiap hari bagi kesehatan tulang.

Kekayaan Kalsium

Kalsium merupakan mineral yang paling banyak ditemukan dalam tubuh dan berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Keju dan susu adalah sumber kalsium yang sangat baik.

Mengonsumsi cukup kalsium setiap hari membantu menjaga kepadatan tulang yang optimal, mencegah kerapuhan tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis pada usia tua.

Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang penting untuk penyerapan kalsium yang efektif. Keju dan susu mengandung vitamin D alami, yang membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Kombinasi antara kalsium dan vitamin D yang cukup berperan dalam membentuk dan memperkuat tulang.

Protein

keju sehat — ilustrasi keju/Photo by Aliona Gumeniuk on Unsplash

Selain kalsium, keju dan susu juga mengandung protein tinggi. Protein adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk tulang. Protein membantu memperbaiki kerusakan jaringan tulang dan mempercepat proses penyembuhan jika terjadi cedera tulang.

Mengonsumsi keju dan susu setiap hari dapat membantu menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, dan memperkuat struktur tulang. Semoga informasi di atas bermanfaat.

Penulis: Audi Regita Salsabila