3 Makanan yang Dapat Membantu Mengasah Kemampuan Otak

Health — Ilustrasi otak/copyright shutterstock/Prostock-studio

Fimela.com, Jakarta Otak adalah organ yang kompleks dan penting dalam tubuh kita. Seperti otot lainnya, otak juga membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik. Makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi kinerja otak, khususnya dalam hal meningkatkan konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu mengasah kemampuan otak.

Ikan Berlemak

Ilustrasi ikan segar/copyright freepik.com/dashu38

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan otak. Omega-3 membantu membangun dan memelihara jaringan otak serta meningkatkan fungsi kognitif. Konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang esensial bagi kesehatan otak. Beberapa contoh buah dan sayuran yang baik untuk kesehatan otak meliputi blueberry, stroberi, brokoli, bayam, dan wortel.

Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak, sementara vitamin dan mineral memberikan nutrisi penting yang diperlukan untuk fungsi otak yang optimal.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

selai kacang — ilustrasi kacang/azerbaijan_stockers/freepik.com

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, kacang tanah, dan biji bunga matahari mengandung banyak nutrisi penting untuk otak, termasuk vitamin E, asam lemak omega-3, dan antioksidan. Makanan ini dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fokus.

Selalu ingat bahwa makanan ini hanya sebagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan. Pola makan seimbang, tidur yang cukup, olahraga teratur, dan merawat kesehatan mental juga penting dalam menjaga kesehatan otak. Jadi, jangan lupakan gaya hidup sehat secara menyeluruh ketika mencoba meningkatkan kemampuan otak.

Penulis: Audi Regita Salsabila