Teknik Pijat Kepala yang Bisa Kamu Coba Untuk Atasi Sakit Kepala

Untuk meredakan sakit kepala atau migrain yang kamu alami, kamu bisa mulai memijat dari bagian wajah. Namun tentunya tak bisa sembarangan dilakukan. Berikut beberapa titik yang harus ditekan:

1. Third eye (GV 24,5 atau Yin Tang)

Titik akupresur yang berada di antara alis, di atas jembatan hidung. Caranya dengan menekan titik tersebut menggunakan ibu jari atau telunjuk dengan tingkatan tekanan yang beragam hingga kamu merasa nyaman. Tahan tekanan tersebut, lalu lepas saat kamu merasa lega.

2. Drilling bamboo (B2 atau bright light)

Berada di kedua sisi jembatan hidung, tepatnya di pangkal hidung yang dekat dengan ujung alis. Tekan titik tersebut menggunakan ujung telunjuk selama satu menit sambil menarik napas dalam-dalam.

3. Taiyang (EX-HN5)

Titik akupresur yang berada di pelipis sebelah kanan dan kiri. Kamu hanya perlu menekan kedua sisi pelipis tersebut menggunakan ketiga jari yang berada di tengah dengan gerakan memutar selama beberapa detik hingga kamu merasa lebih baik.

Selain pada wajah, memijat pada telinga juga disebut bisa membantu mengatasi sakit kepala atau migrain yang kamu alami. Teknik ini disebut juga dengan auriculotherapy.

Salah satu titiknya disebut dengan daith, yang berada di tulang rawan tepat di atas lubang telinga. Selain dengan tekanan akupresur, melakukan akupunktur di titik ini pun diyakini dapat mengatasi migrain, termasuk pada anak-anak.

Tak hanya pijat di bagian kepala saja, pijat di bagian leher juga bisa membantu meredakan sakit kepala atau migrain yang kamu rasakan. Salah satu tekniknya disebut dengan gates of consciousness atau gerbang kesadaran (GB20 atau Feng Chi).

Titik akupresur ini berada di bagian belakang kepala, di bawah dasar tengkorak, tepatnya di cekungan antara dua otot leher yang besar. Tekanan menggunakan ibu jari pada titik ini selama 2-3 menit diyakini dapat menstimulasi pelepasan hormon endorfin, yang merupakan pereda nyeri alami tubuh.

Dalam akupresur, titik pijat di baju juga disebut dengan teknik shoulder well atau Jian Jing (GB21). Selain untuk mengatasi otot leher yang tegang dan nyeri bahu, pijat di titik ini juga dapat membantu mengatasi sakit kepala migrain.

Titik ini tepatnya berada di tengah antara ujung bahu dengan pangkal leher. Cara memijat di titik ini untuk mengatasi sakit kepala migrain, yaitu dengan menekan lembut hingga kuat ke area bawah menggunakan ibu jari selama 4-5 detik. Lalu lepaskan selama beberapa detik dan kemudian ulangi lagi gerakan yang sama hingga kamu merasa membaik.

1. Pijat di Kaki

Memberi tekanan pada titik-titik tertentu di kaki pun bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan migrain dengan pijatan. Beberapa titik pijat tersebut, yaitu:

Bigger rushing (LV3 atau great surge)

Berada di atas cekungan tempat ibu jari dengan telunjuk kaki bertemu. Caranya adalah dengan menekan lembut titik tersebut selama dua menit di kedua kaki secara bergantian. Lakukan sambil duduk rileks setiap kali mengalami migrain atau tiga kali sehari untuk hasil optimal.

Above tears (GB41 atau Zu Lin Qi)

Berada di bagian atas kaki, sekitar 2-3 cm di atas cekungan antara jari manis dan kelingking kaki. Caranya adalah dengan memberi tekanan kuat, tetapi lembut dengan ibu jari selama satu menit pada kedua kaki secara bergantian.

2. Pijat di Tangan

Titik pijatan di tangan yang dapat membantu menghilangkan gejala migrain, yaitu union valley atau disebut juga dengan teknik He Gu (LI4). Titik ini berada di antara ibu jari dan telunjuk tangan.

Caranya adalah dengan menekan titik tersebut menggunakan ibu jari dan telunjuk tangan yang lain. Tekan yang dalam dan kuat setidaknya 10 detik sambil tarik napas secara perlahan dan dalam, lalu lepaskan. Lakukan hal yang sama pada tangan di sisi yang lain sampai sakit kepala yang kamu rasakan mereda.

3. Pijat Thai

Berbeda dengan pijat pada umumnya, terapis pada pijat Thai atau thai massage biasanya meminta kamu untuk melakukan pijatan dengan berbagai posisi. Dikutip dari penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, pijat Thai tradisional bisa dijadikan alternatif perawatan efektif untuk bantu redakan sakit kepala kronis dan migrain.

4. Pijat jaringan dalam (deep tissue massage)

Pijat jaringan dalam menggunakan tekanan kuat disertai gerakan lambat untuk memijat lapisan otot yang lebih dalam. Teknik pijat ini dapat mengendurkan otot yang tegang, yang mungkin menjadi penyebab sakit kepala migrain. Akan tetapi, kalau kamu memiliki cedera saraf lebih baik konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum melakukan pijat yang satu ini.

5. Pijat shiatsu

Shiatsu adalah teknik pijat yang dilakukan dengan menggunakan jemari, tangan, atau siku untuk memijat. Teknik pijatan ini memiliki efek yang besar pada sistem saraf, karena itulah shiatsu dianggap efektif untuk mengatasi migrain. Saat serangan migrain terjadi, terapis akan fokus untuk melakukan tekanan di sekitar kepala, leher, dan bahu, guna meregangkan leher sebagai kunci dalam mengatasi migrain.