5 Tips Menghindari Ngemil saat Malam Hari

Penting untuk memiliki pola makan yang teratur sepanjang hari. Pastikan kamu makan makanan yang seimbang dan cukup pada setiap waktu makan utama, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. 

Jika merasa kenyang dengan makanan yang bergizi sepanjang hari, kemungkinan besar kamu tidak akan merasa terlalu lapar saat malam hari dan cenderung menghindari ngemil yang tidak sehat.

Coba hindari memiliki stok makanan manis atau tidak sehat di rumah, terutama saat malam hari. Jika kamu tidak memiliki makanan yang tidak sehat di dekatmu, maka kemungkinan besar kamu tidak akan tergoda untuk ngemil saat malam hari. 

Sebaliknya, sediakan pilihan makanan yang sehat dan bergizi di rumah, seperti buah-buahan segar, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan sebagai camilan yang lebih baik.

Coba sadari apa yang memicu keinginan untuk ngemil di malam hari. Apakah itu karena kebosanan, stres, atau kebiasaan? Dengan mengidentifikasi penyebabnya, kamu dapat mencari alternatif yang lebih sehat untuk mengatasi masalah tersebut. 

Misalnya, jika kamu ngemil karena kebosanan, cobalah melakukan aktivitas yang lebih bermanfaat seperti membaca, menulis, atau melakukan hobi yang kamu nikmati.

Seringkali, rasa lapar yang kita alami pada malam hari sebenarnya adalah rasa haus. Jadi, sebelum langsung mencari makanan, coba minum segelas air putih terlebih dahulu.

Pastikan kamu memenuhi kebutuhan cairan sepanjang hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minum air juga dapat membantu mengurangi rasa lapar yang mungkin muncul di malam hari.

Terkadang, ngemil di malam hari bisa disebabkan oleh kurangnya tidur yang cukup. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga cenderung merasa lapar lebih sering. 

Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dengan baik dan mengatur nafsu makan dengan lebih seimbang.

Ngemil saat malam hari dapat mengganggu pola makan yang sehat dan menyebabkan peningkatan berat badan. Dengan mengikuti tips-tips di atas, sahabat Fimela dapat menghindari ngemil yang tidak sehat dan menjaga pola makan yang teratur dan seimbang. 

Penulis: Audi Regita Salsabila