5 Kandungan Pisang yang Bermanfaat Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung

Health — Ilustrasi pisang/copyright shutterstock/YSK1

Fimela.com, Jakarta Pisang adalah buah yang populer dan banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Selain rasanya yang lezat, pisang juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Salah satu manfaat penting dari pisang adalah kemampuannya dalam menurunkan kolesterol.

Pisang merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki manfaat yang signifikan dalam menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi pisang yang mengandung serat pangan, kalium, antioksidan, sterol tumbuhan, serta rendah lemak dan kolesterol, kita dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan profil lipid tubuh. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi kandungan nutrisi dalam pisang yang berperan dalam menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung secara umum.

TERKAIT: Mitos dan Fakta Minuman Energi, Seputar Manfaat, Risiko, dan Tips Konsumsi yang Bijak

TERKAIT: Waspadai Berbagai Penyebab yang Bikin Menurunnya Kecerdasan Otak

Serat Pangan

Pasar - Vania — Ilustrasi Pisang/https://unsplash.com/Jonathan Cooper

Pisang kaya akan serat pangan, terutama serat larut seperti pektin. Serat larut membantu mengikat kolesterol dalam usus, mencegah penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Dengan meningkatkan konsumsi serat pangan, seperti yang terdapat dalam pisang, kita dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.

Kalium

susu pisang smoothie oatmeal — ilustrasi susu pisang/Dmitrii Ivanov/Shutterstock

Pisang mengandung kalium, mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti pisang, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan menjaga tekanan darah normal, kita dapat melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Antioksidan

buah pisang — ilustrasi pisang/Paulo Vilela/Shutterstock

Pisang mengandung senyawa antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan mengonsumsi pisang yang kaya akan antioksidan, kita dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan dan peradangan.

Sterol Tumbuhan

ilustrasi pisang kukus/copyright shutterstock.com/tyasindayanti

Pisang mengandung senyawa yang disebut sterol tumbuhan. Sterol tumbuhan mirip dengan struktur kolesterol dan dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus. Dengan mengonsumsi pisang yang mengandung sterol tumbuhan, kita dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Rendah Lemak dan Kolesterol

Pisang adalah buah rendah lemak dan bebas kolesterol. Menggantikan makanan tinggi lemak dan kolesterol dengan pisang dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Penting untuk diingat bahwa mengadopsi pola makan seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan juga penting dalam menjaga kesehatan jantung. Jadi, sertakan pisang dalam diet dan perhatikan manfaatnya dalam menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Penulis: Audi Regita Salsabila