5 Cara untuk Mengimbangi Konsumsi Santan agar Tetap Sehat

Health — Ilustrasi santan/copyright shutterstock/homelesscuisine

Fimela.com, Jakarta Santan adalah bahan makanan yang sering digunakan dalam masakan tradisional Indonesia. Namun, konsumsi santan yang berlebihan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan, seperti kenaikan berat badan dan kadar kolesterol yang tinggi.

Oleh karena itu, penting untuk mengimbangi konsumsi santan dengan cara yang sehat. Berikut adalah beberapa cara sehat untuk mengimbangi konsumsi santan.

TERKAIT: Mitos dan Fakta Minuman Energi, Seputar Manfaat, Risiko, dan Tips Konsumsi yang Bijak

TERKAIT: Waspadai Berbagai Penyebab yang Bikin Menurunnya Kecerdasan Otak

1. Pilih jenis santan yang lebih sehat

Pilihlah santan kelapa yang rendah lemak atau yang tanpa lemak untuk mengurangi jumlah lemak yang dikonsumsi. Santan kelapa yang rendah lemak memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

2. Kurangi jumlah santan yang digunakan

Kelapa - Vania — Ilustrasi Kelapa/https://unsplash.com/Nipanan Lifestyle

Jangan terlalu banyak menggunakan santan dalam masakan. Cukup gunakan sedikit santan untuk memberikan rasa yang lezat dan aromatik pada masakan. Dengan begitu dapat mengurangi jumlah lemak dan kalori yang dikonsumsi.

3. Tambahkan bahan lain yang sehat dalam masakan

menyimpan sayur — Ilustrasi sayur/copyright shutterstock.com

Sahabat Fimela dapat menambahkan bahan-bahan sehat lainnya dalam masakan untuk mengimbangi konsumsi santen, seperti sayuran dan rempah-rempah. Sayuran yang banyak mengandung serat dan nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

Sementara itu, rempah-rempah seperti jahe, kunyit, dan ketumbar dapat memberikan rasa yang kaya pada masakan tanpa harus menambahkan banyak santan.

4. Olahraga secara teratur

[Fimela] Olahraga di Rumah — Ilustrasi olahraga | unsplash.com

Olahraga secara teratur dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat. Cobalah untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah.

5. Konsumsi makanan yang seimbang

buah jeruk asam nipis vitamin C — ilustrasi buah buahan/Maria_Usp/Shutterstock

Selain mengimbangi konsumsi santan dengan cara yang sehat, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat, protein, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Itulah beberapa cara sehat untuk mengimbangi konsumsi santen. Dengan mengikuti tips di atas, sahabat Fimela dapat menikmati masakan tradisional Indonesia tanpa khawatir akan dampak buruk bagi kesehatan. Ingatlah bahwa kesehatan adalah hal yang penting, jadi jangan lupa untuk menjaga pola makan yang seimbang dan melakukan olahraga secara teratur.

Penulis: Audi Regita Salsabila