5 Cara Mudah untuk Mengatasi Tubuh yang Pegal

Health — Ilustrasi tubuh pegal/copyright shutterstock/fizkes

Fimela.com, Jakarta Tubuh yang pegal adalah masalah yang sangat umum dialami oleh banyak orang, terutama jika mereka terlalu banyak duduk atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak gerakan repetitif.

Ketika tubuh pegal, kamu mungkin merasa sulit untuk bergerak dan melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi masalah ini. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi tubuh yang pegal.

Peregangan

stretching — Peregangan otot./Copyright shutterstock.com/id/g/interstid

Peregangan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi tubuh yang pegal. Lakukan peregangan setiap hari untuk membantu melepaskan ketegangan pada otot dan mengembalikan fleksibilitas pada tubuh.

Peregangan dapat dilakukan di pagi hari atau setelah duduk atau berdiri dalam waktu yang lama.

Pijatan

Pijat - Vania — Ilustrasi Pijat/https://www.shutterstock.com/Africa Studio

Pijatan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Kamu dapat meminta bantuan dari ahli pijat atau melakukan sendiri di area yang terasa pegal seperti leher, bahu, punggung, dan kaki.

Mandi Air Hangat

Mandi air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Gunakan air hangat dan tambahkan minyak esensial seperti peppermint atau lavender untuk membantu mengurangi rasa pegal pada tubuh.

Istirahat yang Cukup

perempuan tidur — Ilustrasi tidur/Shutterstock.com/GP PIXSTOCK

Istirahat yang cukup sangat penting untuk mempercepat proses pemulihan tubuhmu. Jangan lupa untuk tidur cukup setiap malam dan beristirahat ketika merasa lelah.

Gunakan Bantal dan Bantalan yang Sesuai

menebak kepribadian — ilustrasi bantal tidur/ photo created by stockking - www.freepik.com

Gunakan bantal dan bantalan yang sesuai dengan postur tubuh ketika tidur atau duduk untuk membantu mengurangi ketegangan pada otot dan memperbaiki posisi tulang belakang.

Jika tubuh masih terasa pegal meskipun telah mencoba berbagai cara di atas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab pastinya dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Penulis: Audi Regita Salsabila